中医五行怎么养生

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中医五行怎么养生  

　　细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来，就意5556味着一天养生的开始，每大醒来不要立即起床，眼睛可以东看西看。在在床上伸伸懒腰,起床后把被子掀开、不要立即叠被子！然后打开窗户。这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识！可是在什么时间喝才是最佳佳。吕教授建议：起床后不洗漱前，喝一杯温水最佳。约250毫升。可濡养全身！有润肠！通便！排毒的功效。 刷才最好用温热的淡盐水，长期使用的话不仅有固齿健齿的功效，还有预防牙周炎、牙龈出血等作用，而洗脸也是有6598很多讲究的！洗脸脸水宜凉不宜热，长期坚持可以预防感胃。防治鼻炎等。洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯！手法以轻柔为主！按摩时顺着脸部的6964肌肉走向过行！先进行顺时针的7435眼部按摩！可指按印堂，睛明！太阳等穴、再换至鼻旁边的穴位！如迎香穴、再到口角¹⁰¹⁰的穴位,最后是耳廓，从上到下轻轻搓揉，如翳风穴、听宫穴等、如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环。还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题，晨晨间还有一件大事！那就是排便。要养成每天按时如厕的习惯，保证每天至少有一次的排便、清除身体的毒素。 睡午觉是养生很重要的一环,午是指中午11点至下午1点这段时间、子时是夜间11点至凌晨1点这段时间，在这段时间人处于睡眠状态符合8331人体自然规律。晚上睡眠不足！体弱多病！从事脑力劳动者都宜午睡。时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡，也需要几分钟时间来闭目养身、以恢复体能！午睡不宜坐着或者是趴着、尽可1986能地躺着,或者是打坐， 很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体！缓解疲劳的的手段，而吕教授说其实洗澡的同时也也可以保健、在淋浴的时候，要养成一^边边洗澡一边自我按摩的习惯!按摩时间为5分钟左右、先自然站立，将两手放于小腹前。男性左左手在下！右手放于左手之上（女性反之）、然后腹式呼吸3-9次、沿着经络循行的路线由上到下，内内侧到外侧！先是手臂内侧到外侧。^再再是双手后背从颈部向下推按、从背，腰，臀！大腿后面！小腿后面。换至前侧、最最后两手对搓, 其间可以根据天地人三大系统、选取三个代表性的六位加强按摩，如百会穴。合谷穴，涌泉穴分别与天地人对应、对调节机体的免疫疫力效果很是显著？

　　中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物：青菜！绿豆，苦瓜！水果、 肝对应的是木？肝开窍于目。⁴⁸²⁹木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪^易易激动!烦躁不宁！胸胁隐痛、视力急1489剧下降等症状时!就需3540要养肝了,青绿色可调节体内平衡、消除紧张情绪，起镇静作用。有助于减轻头痛！发热。晕厥失眠，酸食能开胃！增强肝功能、利于钙、磷的吸收、如醋、乳酸、柠檬等， 红色补心 常见的红色食物：红辣椒。红枣！胡萝卜！红薯！红豆，草莓等、 心对应的是火、心主血脉、如有心悸，胸闷！失眠、健忘，烦躁。甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了、红色具有增加肾上腺素分泌和增强血血液循环、促使神经系统兴奋的作用，苦8063味具有解除燥湿？清热解毒！泻火通便。益肾利尿以及健胃等作用，如有需要耗神思考的工作、可利用中中午时间进行!此时心力最强，心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心、 黄色益脾 常见的黄色食物：玉米、黄豆。薏米！蛋黄。苹果等， 脾对应的是土！暴食伤脾，如有腹胀。腹泻、倦怠！气短！韧带和肌肉松弛！身体水肿等症状时。就需要养脾了。黄色具有有刺激神经和消化系统、加强逻9463辑思维的作用，吃甜食具有补热量。养气血、缓解疲劳。调和脾胃、解除毒素等作用， 白色润肺 常见的白色食物：白萝卜。梨、冬瓜、白豆、豆腐、银耳。凉薯等， 肺对应的是金，与呼吸道道疾病相关!如^有有呼吸急促、胸闷、咳嗽。喘息、语音低微等症状时、就就需要养肺了，中医认为！辣入肺、可发散。行气，活血。辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌！还能促进血液循环和机体代谢！可祛风散寒。解表止痛。 黑色补肾 常见的⁴²³⁶黑色食物：黑米、黑芝麻，黑木耳！紫菜，海带等、 肾对应的是水，如有腰膝酸软，水肿！尿频。记忆力减退，易感风寒！无故大量脱发等症状时！就需要养肾了、黑色和和咸味入肾!咸味能软^坚坚润下？调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢。可增强体力和食欲！在呕吐。腹泻及大汗后，适当当喝点淡盐水!可防止体内微量元素的缺失！推荐阅读：关于五行养生

　　中医五行养生五脏：肝心脾肺肾 五官：目舌口鼻耳 五行：木火土金水 五情：怒喜思悲恐 五味：酸苦甜辛咸 （顺位生、意即金生水。水生木。木生火。火生土！土生金…） 隔位克！意即金克木！水克火！木克土！火克金。土克水、…）） 五色： 以豆为例，绿豆具有清热解毒之功，入肝0868经为木性。 红豆有补血，利尿，促进心脏活动的功效、入心经为火性！ 黄豆益气补脾，入脾经^为为土性？白豆豆含有较多的钙质,入肺经经属金性、 黑豆治消胀、下气！性寒、入肾经属水性、再如：一6141个五行缺木的人!应多吃绿色的食物。多穿戴绿色的衣服饰品，甚至多些接近绿色的东西！ 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡 五味与五脏： 《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应。有增强肝脏的功能。苦味与心相应！可增强心的功能，甘味与脾相应、可增强3457脾的功能。辛味与肺相应、可增强肺的功能，咸味味与肾相应？可增强强肾的功能!但是，在选选择食物时、必必须五味调和！这样才有利于健康！若五味过偏！会引起疾病的发生，如： 酸味太过容2324易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）， 苦味太过容易造成心火太旺而克^制制肺气（火克金）! 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）， 辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）！ 咸味过多容易造成肾气过9235盛而克制心气（水克火）？ 五脏与五官： 人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目。心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻，肾开窍于耳！肝有病者。眼中必有病象！如眼黄，眼涩、畏光！流泪。脾有病者、必口中乏味。食而不化，唇干裂！肺有病者，会出现鼻塞！流涕。打喷嚏！流鼻血，不辨香臭。心有病者、舌尖红、或舌头转动不灵、吐字不清！肾有病者、耳中蝉鸣、或痒，或背！或聋，凡五官之病、中医不仅治五官。更兼治五脏！ 1，酸生肝：酸味食物有增增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化、杀灭肠道内的病菌！还有防感冒，降血压，软化血管之功效、以酸味为0182主的乌梅，山萸肉、石榴！西红柿，山楂，橙子、均富含维生素C！可防癌，抗衰老。防治动动脉硬化, 2，苦生心：古有良药5720苦口之说!中医认为苦味食物能泄，能燥、能坚阴。具有除湿和利的作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，^常常吃能防止毒素的积累、治疗各种疮症。 3，甘入脾：性甘的食物可以补养气血。补充热量！解除疲劳！调胃解毒、还具有缓解等作用，如红糖！桂圆肉、蜂蜜！米面食品等都是补甘食物的不错选择， 4！辛入肺：中医认为辛味食物有发汗。理气之功效、人们常常吃的葱！蒜！姜，辣椒，胡椒，均是以辛味为主的食物。这些食物既能保护血管，又可调理气血！疏通经络，经常食用，可预防风寒感冒、但患有痔疮便秘！神经衰弱者不宜食用！ 5！咸入肾：咸为五味之冠！百吃不厌。中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透。保持正常代谢的功效。咸味有泻下！软坚！散结和补益阴阴血等作用!如盐、海带！紫菜！海蜇等属于优质的咸味食物、推荐阅读：五行属性的人如何养生