中医五行养生

　　现在很多的人都很注重自己的身体健康。平时时生活中也特别的注意养生？要说这养生怎么样养是最好的话！小编当然是建议大家中医五行养生啦、那毕竟是上千年的历史精髓了！

中医五行养生

　　五行五色五味1,肝。胆：中医讲“肝之余气泄于明胆！人卧则血归于肝”。肝藏血、肝脏可以把血液推陈出新、也就是肝脏可以净化血液，可以起到解毒、排泄的作用、肝功能不好的人脸色晦暗易长斑、情绪浮燥，容易生肝病！中医上讲胆“肝之余气！泄于明胆！聚而成精”、胆功能的正常也关系到脾胃的消化，胆汁正常分泌、人消化就好。如果胆汁排毒代谢不好好就容易得眼结石。青色入肝！肝喜酸！酸味可以养肝！但味过于酸就会伤脾胃。引起消化功能等障碍，因为木克土、 肝胆不好多吃青色，如：属春、青笋、青菜，青豆、菠菜等青色食品。 2！心、小3551肠：中医讲“心主神明！开窍于舌。其华在面”、心气^推推动血液运行。养神、养气，养脑、中午如果能睡一会的话对养心大有好处！而且下午至至晚上都会精力充沛、红色养心，苦入心！吃点苦的东西对心脏有好处。但过苦不可！会伤心！导至心肺功能障碍！火克金， 心小肠功能不好的人多吃些红色，如：属夏！山楂(红果)、蕃茄，红苹果，红桃子，胡萝卜，红辣椒等红红色食品！ 3、脾，胃：中医讲“脾主运化、脾统血”。脾是消化。吸收、排泄的总调度。又是人体体血液的总统领。“脾开窍于口，其华在唇”！脾的功能好消化吸收就好，脾是造血。血液质量好所以嘴唇是红润的，唇白标志血气不足、唇暗、唇紫标气寒入脾经！胃主消化。早上七点至九点吃些清淡易消化的早餐是最好的。不吃早餐最伤身体，黄色养脾！甘味补脾！但不能3865过甜会伤脾，味过甘会^引引起胃胀不适！还会克伐肾水，引起面面色发黑，因土克水！ 脾胃不好的人要多吃些黄色、如：四时皆易。山药。马铃薯，小米、玉米等⁷⁷³⁵黄色食品, 4！肺！大肠：中医讲“肺朝百脉”、肝每天推陈陈出新的血液是要输送给肺的，再由肺把新鲜的^血血液输送给全身!肺不好的人早3-5点的时候反映最强烈！有的会剧烈的咳嗽、或者哮喘、这样就会导至不能入睡。休息不好就可影响气气色与精神，大4251肠是贮存每天排泄的残滓!肺在把新鲜的血液输送给全身的同时、就可促进大肠进入兴奋的状态！大肠就可蠕动，这样就有利于大便的排出，如果一天不排便相当于抽了三三盒烟,白入肺，肺喜辛。辛虽然补肺！但过辛也会伤肺，出现筋脉脉迟缓不利(金克木!肝属木。肝主筋)！又因为肺主气，伤气可引起伤神而发生的精神衰弱！多吃些白色。如：属秋天，所以白色的食品有补肺作用， 因此，秋秋天应适当多吃白果!白梨。白桃，白杏仁、百合。秋梨膏等白色食品， 5、肾！膀胱：中中医讲“肾藏生殖之精与五脏六腑之精。肾^为为先天之根”？^我我们每天所吃的食物精华经五脏六腑消化!吸收收后都给输送给肾脏。由肾脏来贮藏，再由肾脏把精气“营养”输送给全身！肾也主骨！肾功能不好也容易骨质疏松、面色暗。腰腿疼痛！耳鸣，容易出现眼袋！黑眼圈。头晕等、膀光贮藏水和津液（膀光与肾相表里。津液即五脏六腑之吸纳的精气）。水排出体外。津液循环于体内。 黑色入肾、肾喜咸。咸补肾。但过肾会伤肾。损坏骨头(肾主骨生髓)，肾气偏盛，就会导致抑心气(水克火)！引起心悸，气短，多吃些黑色补肾、如：属冬天。所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天。更应该养肾， 因此！冬冬天应适当多吃黑桑葚!黑芝麻，黑米。黑豆，何首乌、熟地等黑色食品、

　　中医五行养生法1。木→肝（春季最宜养肝） 木对应肝、肝开窍于目、木资9033充盈才能眼睛明亮、如有情绪易激动！烦躁不宁，胸胁隐痛，视力急剧下降等症状时、就需要养肝了， 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝怕劳累。肝气最弱的这段时间一定要注意休息！如果9569必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟、 中医养生法 取灵芝！女贞子。黄芪！甘草。刺五加各适量。制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝，抗衰老的功效。 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”、中医认为！痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉、可缓解肝部痉挛，疼痛和不适。 2。火→心（夏天最适宜养心） 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳 火对应心！心主血脉，如有心悸。胸闷，失眠，健忘！烦躁，甚至心前区疼痛等症状时！就需要养心了！ 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键词：养 如有需要耗神思考考的工作、可利用中午时间进行，此时时心力最强。心脏先天较弱者宜早睡。睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 中医养生法 取1787枸杞子30克！炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡、代茶饮、具有养养心安神的功效！方中酸枣仁，枸杞子具有养心血的作用。五味子具有敛心气的作用。 3！土→脾（长夏最适宜养脾） 长夏适当喝红豆汤能健脾利尿 土对应脾，暴食伤脾、如有腹胀！腹泻。倦怠。气短、韧带和肌肉松弛，身体水肿等1998症状时，就需要养脾了。 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾关键词：补 脾弱者可把午饭的时间提提前到11时、此时脾气最旺，消化食物，吸收营养最得力、晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾、 中医养生法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿。利⁹⁷⁸⁵尿消肿的功效!为时下较⁴⁰⁶⁷合适的汤品、同时亦适用于湿热症！消化不良！小便1300不畅等症， 赤小豆约90克。洗净。泡浸半半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎煎片刻!然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。 银耳，白果！卿鱼等可加酱油佐膳用、 腹部刮1622痧：腹部刮痧、可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡、 隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃，温胃止呕，理气止痛。 4。金→肺（秋秋天最适宜养肺） 多吃白色食物能润肺 金对应肺!与呼吸道疾病相关、如有呼⁰⁵⁹⁵吸急促！胸闷，咳嗽、喘息！语音低微等症状时、就需要养肺了、 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键词：润 白色食物可让肺强健起来！如百合、可润肺止咳、对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳，8634白芝麻也有生津润肺的功效。 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神、每天上午8～10时或下午3～5时，在在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次、长期坚持具有补充肺气不足的作用。 5，水→肾（冬天最适宜养肾） 黑色食物补肾效果好 水对应肾。如有腰膝酸软、水肿！尿频、记忆力减退！易感风寒！无故大量脱发等症状时，就需需要养肾了! 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 调节不良情绪！控制自己的精神活动。尽量做到含而不露。遇到不顺^心心的事？尽快放开，此外！在肾脏最弱的时间！不要熬夜、以涵养精神！ 中医养生法 吃鱼最为助肾！因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定定情绪，增强记忆力和判断力！ ^醋醋泡黑豆补水疗虚。是中医治疗肾阴虚的“黄金方”！ 唾液滋养：将^舌舌头伸到上牙外侧。上下左右搅动、让唾液渐盈满口！然后分3次咽下、每天早。晚各做1次，推荐阅读：关于五行养生

　　五行人1！火型人——太阳 外形特点：面赤体实！热情易激动、行走如飞。动作是⁹²⁹¹暴发性的？思维是闪电般的，目光敏锐。富于创造性，有发明家素质！ 易患疾病：火型人，火气偏多、火通于心！心为火脏，心主血脉，故该型人易患心血管病！包括冠心病！高血压。动脉硬化。火能动风！伤血、故火型人有中风、5736脑出血等潜在倾向？火型人人阳气旺盛,阳盛则热。易患多种热证。火型人热灼伤津。易患患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。 如何保健：火型人由于热盛阳盛。所以极易生热动火、灼伤阴液。所以火型人要少吃生生热动火之品！多吃养阴清火之物！ 火型人要多保养心脏。因火^气气通于心!最易伤害心脏、所以要多9197养心安神,常吃养心阴清心火的食品，如莲子！百合！青梅等汉方方草本奶品等？ 个性：火象征热情，活力与喜悦！赋予人野心勃勃但缺乏耐8818心的个性,也因为为受到火的影响,你的想象力丰富，脑子里充满了希奇古怪的创意！永远拒绝不了陌生！冒险、刺激事物的^诱诱惑 2，木型人——少阳 外形特征：面青体瘦、身稍长或小巧玲珑！脉弦！ 易患疾病：由于木属风、木型体质人多风气。风气通于肝、故该型人易患肝胆方面的疾病，风性善动，故1363木型体质人。又易肝风内动，患高血压！中风及过敏敏性疾患？风性善变，故该型人易患神经系统失调的疾患、如肝郁证！癔症、神经官能症等 如何保健：由于木型人多风气。为避免外风引动内风、所以养生要注意！大风天要避0513免迎风受风？有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意。木^型型人多风气,风气好动。易引动肝风内动而引发⁶⁸⁸⁵高血压,中风等！所所以要注意静养生及慢养生以调整心态,防止风动。木型人还要注⁸⁹⁸³意防止过敏性疾病!尤其在春天花开及秋天草枯季节！要注意不要到自己有可能过敏的地方去。 个性：木是动力、活力与增长的象征！它会赋予人们想象力与雄心壮志，受到木影响的人，懂得倾听^他他人的心声？并善于以理性的方法说服他人。 3！土型人——阴阳平和 外形特点：肤黄、面圆，头大，肩丰背厚。腹大，大腿道跳胫部生³⁴⁴⁴的壮实,步履稳健 易患疾病：土型人属土，土气阴湿！湿气通于脾！所以2999易患脾胃疾患、如腹痛，腹泻。水肿等病，由由于湿性黏滞！易致气血运行缓慢而积湿生痰。所以多有痰饮！积聚，水肿等病、由于湿气通于脾，脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症、 如何保健：由于土型人体质湿气偏重！所以要防潮湿、尤其在长夏！伏天！梅雨季2884节更应注意，土型人气血运行偏缓慢，易形成血黏，所以要常吃一些理气活血的食物。4073以防血黏稠度高、如陈皮。萝卜、山楂。西红柿，黑木耳等！土型人湿重，易出现水肿！食少，那就3065要常吃健脾利湿之品！如薏苡仁、黑米，龙眼等去湿健脾的汉方草草本食品!或可搭配亲胃的酸奶！ 个性：土象征稳定与实际、它赋予人们踏实与勤奋的特性。一旦陷入情网！你会全9256心投入与付出、但有时候却因为占有欲太强，而让让对方受不了! 4。金型人——少阴引 外外形特征：宽额面白,方脸、骨大体魁。个中等、脉大而劲、 易患疾病：金型体质由于秉天地燥金之气、金气较浓，金气主燥、燥气适于肺！故易患肺方面的疾病，金型体质人！由于秉天阳之气！阳气偏盛、阳气主热、所以易患燥热性疾病，由于燥热易伤阴津、所以以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽？慢性6842支气管炎,消渴9827（糖尿病）、便秘等病 如何保健：由于金型体质偏燥，燥易伤津。所以，要少吃温燥上火^的的食品、多吃润燥生津之品、尤其要多吃润燥的食物以保护肺、如藕！梨。百合！杏仁、枇杷！柚子！笋子、水稻、银耳……，因为金型体质人阳热偏重。所所以要少吃易上火的食品、如辛辣煎炸之物、鹿肉。狗肉等！还要忌烟酒，以保护气管！金型体质人偏燥、偏热！所以以要多喝水，包括矿泉水、洁净的井水…… 多吃养阴之品如青梅！莲子。百合草本食材等。多到树林做深呼吸，以吸取阴气（负氧离子）、 个性：耐力与正直是金属的象征，因此受到金影响的人！个性会比2261较刻板？保守！果断。困难不会让你退缩，反而让你越⁵⁸⁵⁹挫越勇？并独立解决问题、你是一个实际踏实的人。在你的人生哲学里、没有所所谓梦想！愿望、乌托邦等不切实际的东西！ 5！水型人——太阴 外形特点：是面黑。体瘦，个中等，目深耳大（肾主耳）！ 易患疾病：水性寒，寒气通于肾、所以这个类型的人易患肾肾方面的疾病,如水肿，腰痛！厥证！不孕症，五更泻等、水多阴寒。寒性凝滞！寒性收引，故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症。水型人人多阴少阳,加之水性寒凉易3929伤阳气！因此！水型人常常阳气不足。阴气偏盛。而易患肾阳虚衰。命火不^足足之疾患！ ^如如何保健：水型人阴寒气偏重!要避寒就温。多吃温热之²⁰⁵⁸物少吃寒凉之品，水型人多阴盛阳虚、^尤尤其易肾阳虚衰、所以要要吃温阳补肾之品！如果出现肾阳阳虚症状、如乏力神衰，腰酸膝软！腰以下发凉，手足冷，脉沉无力，苔白质淡。那就可服金匮肾肾气丸之类的药物、有水肿的可用济生肾气丸。有滑精冷带下的的可用右归饮之类。水型人易患寒痹，骨节冷痛。就要吃一些温⁸⁰⁷⁴热散寒的食品！如狗肉，羊肉、必要时可服散寒去湿的中药及红枣、银耳、枸杞等药食同源的传统汉方食品， 个性：水表面看起来静止不动！但却蕴含了许多宝藏、受到水影响的的人个性敏感，直觉力强！可冷静面对并解决困难、在感情方面、则企望并寻求圆满的结合！推荐阅读：五行属性性的人如何养生