中医五行食疗养生法

　　养生当然要结合平时自己的^生生活饮食习惯!现在网就¹³⁰⁰把小编收集的关于中医五行食疗养生法的相关资料。3847分享给各位吧。

中医五行食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先，时间对饮食有着制约作用！例如，每天的三顿饭。要求做到^早早吃饱!午吃好，晚吃少！晚上不要0821吃夜宵!这个规律符合人体在一天中的机能所需！其次。不同季节对饮食也同样有要求。根据阴阳五行学说中五味所属、春季多食酸，夏季多食苦！秋季多食辛，冬季多食咸，甘以调之即甘味四季均可用。8678多食某一种味！并不是只食这一种味！只是加重点而已，根据五脏归属、肝属木！木在春季。酸入肝！故春季食酸对肝有益。心属火。火在夏季、苦入心、故夏季食苦对心有益。肺属金！金在秋季！辛入肺。故秋季食辛对肺有益，肾属水！水在冬季，咸入肾。故冬季食咸对肾有益！脾属土。土旺四季，甘入脾。故5300四季均可食甘以利脾脏， 五行中的五色对人体健康有针对性作用。五色分主可知！青入肝！红入心！黄入脾，白入肺！黑入肾！由此、食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了、青即绿色。入肝、2393各种绿色蔬菜均可！红色入心！红米、赤豆等。黄色入脾！小米、黄豆、金针菜等、白色入肺、葱白，白萝卜，白木耳等！黑色入肾、黑米。黑芝麻、龙眼干等！中医学养生最注重养肾。但一般不8652主张吃药去补肾！而主张食补，有谓“药补不如食补”“是药三分毒””就是这个道理，补肾食补最7978好的食品是黑芝麻,将黑芝麻拣净沙粒、炒熟不糊，然后舂成成粉或磨成粉，稍加些糖拌匀！装入容器内！每天服食两调羹！在嘴中干嚼至糊状后咽下、然后漱口，干嚼的目的是让唾液搅拌均匀、这对人体吸^收收有益。中医学有“肾主骨”的说法、在实用中也证明这是正确的。肾强壮了。就会从肠胃中把钙抓出来去主骨、这对有骨质疏松症的患者是一极为方便有1193效的方法,煮食龙眼干也同样可以补肾。尤其其对儿童则更好，肾强壮了。^失失眠症就会消除？ 对五五色的作用？民间还有许多偏方和简单易行的方法。如凡是黄色的均有消肿的作用，在野外如果摔跤摔肿了某个部位、可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处，可消肿。如崴肿了脚！马马上用一把黄豆煮一锅水。开后十分钟，用黄豆水烫脚。一般一夜即可可消肿、民间还有红糖补血的方法。在妇女来月经时、一般要喝红糖水以补充血的流失、等等。中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举， 许多人不懂得五味与四季的关系。以及对人体健康的关系！这是中医学6749常识没有在群众宣传的结果、除了上述四季与饮食的主味关系外、食物还有寒热之分，属寒的食物。到了秋冬季就不能吃了、如绿豆、西瓜、苦瓜。菊花等等，属热的食物，除了5181春夏季少吃外!上火时也不能吃。如如上火时不要吃橘子。辣椒。荔枝等等、 许多少女！少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物！结果带带来了妇科病，如痛经，月经不调、严重的甚至会患上红斑狼疮、原因很简单！我们知道！从冰箱^中中拿出的物品、很快就会有许多水珠结在上边，这是空气中的水汽遇到冰后的反应、当冰镇食物吃到肚里，肚里的水汽也会结水珠，这些水^珠珠会停留在脾脏内,造成脾脏的气血通道堵塞不能正常工作或停止工作、脾脏停止了工作，不会像其它脏器病了会直接危及生命、例如、西医对脾脏的疾患可以直接切除而不必置换！但是。脾脏停止工作后、会带来其它疾病、故建议少吃冰镇的食物、不要为了一时的痛快，把^身身体搞坏了。还有、现今在中国发病率一1686直攀升的高血压病？从中医学的观点说！高血压不是因为生活好了，吃肉！抽烟多造成的、而是风寒造成的。是科技发达（空调）带来的！再者。现今肥胖症比率上升的很快，原因很简单。即口渴时以饮料和果汁代替水造成的，因为人口中的唾液含有分解糖的酶。喝饮料和果汁！躲过了酶对⁴³¹⁰糖的分解作用!造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在进补时必须在秋冬季！因为^这这两个季节在中国人眼里是收藏的季节,中国哲学方法要求认识事物要顺其自然！对春夏秋冬四季概括为春生。夏长、秋收，冬藏、进补必须使体内能够将其收藏住！秋冬之所以能进补。关键在于收收与藏！万物的变化是顺其自然的、人体也同同样如此，一收一藏就把所补之物全^吸吸收了！当然。大虚之人不受补与大实之人不宜补、又是例外！ 还有一些人认为要健康就要食素，这个认认识是错误的!^中中医学要求人们要杂食？但不能过量，要保持中庸！即要有一个度！比如！每日除了要吃蔬菜外。还应该吃几块红烧肉！而且要带皮的，7799首先这对胆囊有益？能促进胆囊运动分泌胆汁！可防止胆囊疾病、其次对脑力有帮助、通常老人和和小孩喜欢食肉。是因为1553老人需要补脑、小孩需要长脑！ 吃的学问很多,就中医^学学而言,人体生命有先天之气和后天之气之分、先天之气是指遗传而来、后天之气则是靠饮食而来、9174饮食方法是否正确！影响着人体生命的健康与否。以此而论！脾胃，也就是五行中的中就显得十分重要了。脾胃健康，就能有好的吸收！如何使脾胃胃健康是个关键，现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中医学讲求温中、中即指脾、意指脾胃不能多食冰冷的食物，在夏季很热的情况下，少吃一些还还是可以的,患有胃病的人！靠药是不能根治的！有时时反而会越吃药越重！有了胃病或不想有胃病的人，只要做到吃饭按时定量，量最好在八成饱左右！有胃病的人要做到吃饭时不喝汤和水、即食干的食物，没有胃病的人要做到饭前喝汤、坚持几个月！胃病就会慢慢好起来，长此下去、胃7294病就能彻底根除，其道理是，胃在消化时是要蠕动的。只吃干的食物并且只吃八成饱、对胃胃的蠕动大有帮助。每每日如此进食,胃就会在蠕动中逐渐恢复健康。中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康、 又如。对妇女的乳腺增生、有一非常简单的菜肴就可解决、并且履试履爽，这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽、 饮食对健康是最重要的环节。民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用用服药、在此就不一一介绍了。 除了饮食外！起居也同样对保持健康有着重要的作用！现今、人们往往不知道起居对身体健康的影响。工作一忙、就更不管了，^等等到得了大病，才后悔莫及， 根据阴阳五行学说、起居要与四季变化节节拍相应。根据中医医学理论，起居一般为春季早睡早起。夏季晚睡早起，秋季晚睡早起、冬季早睡随太阳起，这里的早，^是是指早上5～7点!晚指晚^上上11～12点以前。随太阳起指冬季早上7点左右，起居的时间性！是与气有关系的，每日凌晨是大地阳^气气回升的时间、5～7点、正是阳气最盛的时候！此时起床！外出散步或做些轻4846微的运动！就自然而然地补充了阳气！睡觉时间一般在晚上11点以前为好、¹⁸⁰¹因为11～1点是子时！1230这个时辰是养肾的时辰。此时睡觉正^好好补肾？现今许多人早上^睡睡懒觉!晚上不睡觉！使得早上该补阳气时补不上！晚上该养肾气⁹⁷¹⁰时养不了、造成肾虚症！ 起居不当不但对肾脏有极大的影响、对肝脏也同样。中医学有肝肾同源的认识、不注注意保护肝肾非常危险，如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的。许多人工作时没有节律。该休息时不休息。疲劳作战。这样首先对肾有损害、其次会使肝火上亢。轻者造成上火。如口腔溃疡、口舌生疮，鼻脸牙龈肿胀等等。长此下去、就会造成肝虚。就中医学而言。糖尿病是肝肾两虚造成的。 正当的起居应该按照中医学的起居时间作息！如在中午有20～30分钟午睡！那是再好也不过了。当然！起居的内容还有如卧具软硬的要求。床的朝向，远离潮湿的居室等等！但起居的时间则是最重要的！不能忽视！

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白、头小，面长、两肩广阔！背部挺直，身体小弱！手足灵活！ 饮食调养：宜多服疏肝健脾。清热祛湿的食物。如薏苡仁。淮山、玫瑰花！郁金等！ 药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克！佛手12克，蜂蜜30克。将郁金，佛手用冷水浸泡20分钟后入锅、加适量水！煎煮30分钟。去渣取汁！待药汁转温后调入蜂蜜即成，有疏肝理气。清热解郁3656的功效、 火形人宜疏肝解郁 体质特点：皮肤赤色。脊背肌肉宽厚。脸形瘦尖。头小。肩背髀腹腹匀称!手足小，步履稳重，性情急， 饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物、如青瓜。蒜薹！枇杷，杨梅，番茄。扁豆、苡仁。木棉花、郁金，猪苓等、 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克！粳米200克、将猪瘦肉洗净！切片！扁豆、薏苡仁，木棉花洗净。与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水、大火煮沸。小火熬煮成粥即成、有有清热健脾祛湿的功效。 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色！面圆、头大，肩背丰厚！腹大、大腿腿到跳胫部都生得壮实!手足不大，肌肉丰满！ 饮食调养：宜多吃清热祛湿、健脾理理气之品。如冬瓜，香蕉，菠萝。陈皮，淮山、扁豆！苡仁！鸡蛋花等， 药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克、鲜山药200克。陈皮5克，粳米200克。将法夏夏用温水淘洗数次、以除去矾味。再将山药药洗净去皮!切成丁。把法夏。陈皮放入砂锅内。加适量水。煎取300克清汤，去渣后放入淘洗⁷⁶³⁶干净的粳米,山药，加适量清水。熬煮成粥，有健脾和胃祛湿的功效！ 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小。但肩背较宽。方形脸！鼻直口阔！四肢清瘦！动作敏捷，肤色较白。 ⁹⁷¹²饮食调养：可多吃疏肝清热、益肺补肾之品！如枇杷、茉莉花！薏苡仁！冬瓜仁。蜂蜜。桑椹。芝麻，花生等， 药膳可可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克、芡实15克、橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁。橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅、加适量水、先用大火煮沸！再用小火煨熬成粥，有疏肝解郁。培补脾肾的功效！ 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖。偏矮！头较大，腮部较宽、腹部较大！肤色偏黑。腰臀稍大、手指短。发密而黑、怕寒喜暖！ 饮食调养：预防寒湿入侵，避避免久居湿地,应多吃健脾祛湿之品、佐以调补肝肾之品。如淮山！土豆！扁豆，鲫鱼。猪肉！茯苓。土茯苓等！ 药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克、陈皮6克、白术10克、茯苓15克，猪苓10克，大枣20克。粳米250克，将党参。陈皮、白术！茯苓！猪苓。^大大枣放在锅内？加适量水泡发后煎煮半小时！去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中、3041加入药汁及适量清水!用大火煮沸、小火煮成米饭即成，有补气养脾脾和胃的功效，推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性。更重视无形的“饮食之气”！而这气包含了物质。能量和信息！从中医角度更细致些讲就是阴阳五行， 我们粗略把人的体质9258分为偏寒或偏热？当然饮食也有寒热属性！ 温性食品有：五谷类（面粉。豆油），（酒，醋，生姜、花椒。芥末、葱、蒜）、五菜类（胡萝卜、韭菜、辣椒）。五果类（葡萄。荔枝！莲子。大枣。胡桃，乌梅、李子。栗子、橘子、桃！龙眼。橄榄），五畜类（鸡肉！羊肉。狗肉。鲫鱼、黄鳝，虾）等！ 寒性食品0442有：五谷类（小米，绿豆！荞麦！豆腐！豆浆！豆豉），五菜类^（（油菜!黄瓜、苋菜，茄子！芋头、竹笋），五果类（西瓜，香蕉、梨、菱角。藕，广柑、甘蔗。白果！柿饼。百合），五五畜类（兔肉!鳗鱼！螃蟹，龟！甲鱼、牡蛎、牛奶，鸡蛋）冰镇饮饮料（冰水，冰棍！冰激凌，冰可乐。冰啤酒）， 平^性性食品有：五谷类（梗米、糯米、黄豆，黑豆、豇豆）。南瓜。山药。葫芦，枇杷！青梅，猪肉、鲤鱼！银鱼，乌贼鱼等、 我们宜根据个体体质属性适度食用偏温温或偏寒食品。寒性体质适度少少吃寒性食品,热性体质适度少吃热性食品， 同样的中医可可以把饮食按五行分为五类以对应五脏,来调补五脏、 木类9878食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽）。苗类（蒜苗）！嫩叶（香椿叶，小葱苗）！绿色的（（绿豆）、味酸的（如山楂），压力大、精神紧张或抑郁的、或女性月经前适合多食用木性食品， 火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）！红色的（红豆/赤小豆）、苦味的（苦瓜。苦菜。苦丁茶），心烦急躁。失眠多梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品、 土类食品利于健脾：各类面！米。及味甜、色黄食品、如白面！大米、小米、黄豆等、小麦秋冬季种。来年秋季收！采四9184季之精华。是我们的主食，养后天之本—脾， 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨？甘蔗！西瓜、橙子等）。色4733白食品（如银耳，百合。芸豆。杏仁！茉莉花）或味辛的食9843品（如白萝卜？洋葱）利于宣降肺气。 水类食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类！种子类食食品（如核桃？松子。栗子）。黑色食品（0053黑豆）,血肉有情之品（如各种肉。奶、蛋类）、咸味入肾、但饮食过咸则伤肾，推荐阅读：中中医五行怎么养生