小暑节气养生食谱 小暑节气养生应该吃什么 小暑节气养生食谱推荐

　　【十二星座配对相关推荐】小暑节气养生食谱推荐

　　临近近小暑节气!养生是非常重要的。特别是饮食。那朋友们知道小暑节气养生食谱有哪些吗?不知道的朋友。下面一起来看看小暑节气养生食谱、

　　炒绿豆芽

　　【用料】新鲜绿豆芽Soo克、花椒几粒，植物油、白醋！食盐、味精各适量、

　　[做法]豆芽洗净淋干！油锅烧热，花椒人锅！烹出香味、将豆芽下锅爆炒几下！倒人白醋继续翻炒数分钟！起锅时放人食盐、味精！装盘即可。

　　^【【功效】清热解毒,疗疮疡，

　　素炒豆皮

　　[配料]豆皮二张、植物油！食盐！葱、味精各适量、

　　【做法】豆皮切丝。葱洗净切丝。油锅烧至1153六成热,葱丝下锅！烹出香味！将豆皮丝人锅翻炒、随后加食盐！炒数分钟后，加味精。淋上香油^搅搅匀起锅？

　　[功效]补虚、止汗！适合多汗、自汗！盗汗者食用！

　　蚕豆炖牛肉

　　[配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克！瘦牛肉25！克、食盐少许。味精、香油适量、

　　[做法]牛肉切小块！先在在水锅内余一下！捞出沥水、在沙锅内放人适量的水。待水温和时，牛肉人锅。炖至六成熟。将蚕豆人锅！开锅后改文火，放盐偎炖至肉。豆熟透、加味精，香油！出锅即可！

　　【功效】健脾利湿、补虚强体。

　　此外，熬制米粥时加人适量绿豆，有清热、解暑。去瘟毒之功效！特别是在炎炎暑日其效果颇佳！

　　西瓜番茄汁

　　配料;西瓜半个、3个大小适中的番茄、

　　做法：西瓜去皮，去子。番茄沸水冲烫、剥皮去子，二者同时绞汁！两液合并！随量饮用、

　　功效：清热！生津，止渴。

　　冰糖炖布霖

　2778　配料：布霖3个。冰糖30克！鸡蛋1个！开水适量！

　　做法：将布霖洗净后去皮。去核，与冰糖、开水一同^放放入容器中隔水炖至水滚！再炖5分钟，加入鸡蛋后马上收火。稍加^搅搅拌即可食用,

　　功效：生津止渴，和胃消食！兼有利咽润喉和滋阴清热之效、^布布霖多食易生痰。也易伤脾胃，适量食用为宜。

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　　苹果雪耳瘦肉汤

　　配料：苹果、雪耳。胡萝卜、黑枣。瘦肉。食盐少许，

　　做法：打湿苹果！用适量盐揉搓片刻、洗净。切成6瓣，去心;雪雪耳浸泡至软！撕去蒂部的黄色部分，再撕成大小适中的块状;胡萝卜洗净、切块块;黑枣冲净;瘦肉洗净、切块。永水捞起，煮沸清水。倒入炖盅，放入所有材料！隔水炖2小时！下盐调1153味即可食用。

　　功效：滋阴润燥、补益气血、

　　小暑节气到来 如何正确食疗养生

　　明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交。万物并秀，”新的时节养生达人又该吃什么了呢?

　　1.鸭蛋补夏

　　俗传？立夏吃蛋，叫做“^补补夏”、使人在夏天不会消瘦、不减轻体重。劲头足！干活有力、咸鸭蛋中钙质。铁质等无机盐含量丰富。含钙量，含铁量比比鸡蛋!鲜鸭蛋都高。是夏日补充钙！铁的首选。

　　2.莲子养心

　　养心季节是夏、此时^心心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心。易伤心血！莲子芯的味道虽然比较苦！但可以清心火、是养心安神的佳品，亦可壮肠胃、

　　3.章鱼补血

　　章鱼有补血益气，治痈疽肿毒6618的作用、它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳！抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸，一般人都可食用，尤^适适宜体质虚弱,气血不足！营养不良之^人人食用。

　　4.草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节，食用草莓能促进人体细胞的形成。维持牙齿，骨。血管，肌肉的正常功能和促进伤口愈合！增强人体抵抗力。^并并且还有解毒作用！草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪！促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属、

　　5.莴苣通气

　　莴苣含有大量植物纤维素，能6886促进肠壁蠕动！通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料！推荐鱼腥草拌莴苣！具有清热解毒、利湿祛祛痰的功效。

　　6.草菇抗癌

　　草菇蛋白质中。人体八种必需氨基酸齐全、含量高。占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长、特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用！能加强肝肾肾的活力？

　　7.豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质。尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能9144力和康复能力，而豌豆中富含的粗纤维。能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用，

　　8.茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大。茄子中含有维生素E、有防止出血和抗衰老功能！常吃茄子能够延缓人体衰老，茄子是为数不多的紫色色蔬菜之一。在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P、是其他蔬菜所不能替代、

　　　此外、大家一定要注意保持心情的平和！避免夏日炎热带来的浮气，

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