二十四节气养生大全--寒露

　　 春雨惊春清谷天！夏4488满忙夏暑相连、   秋处露秋寒霜降，冬雪雪雪冬小大寒！

　　  这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气， 当初他们只是注意到在不同的气候中！同一时间太阳位置置的高低也不同。于是他们在地上立了一根竹竿，观观察竹竿影子的长短变化、取中午竹竿影子最短的那一天为夏至。3118取竹竿影子最长的那一天为冬至！逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为为春分秋分。由于二分二至相隔的时间太长！无法满足生产上的需要！又陆续制定了了其它的节气。秦代时已制定了立春，雨水。立夏！小暑。立秋！处暑！白露、霜降！到5261了两汉时期。二十四节气已经全5450部确定并和我们现在的二十四节气完全相同，

　　　　根据中医理论。24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，今天是寒露、是热与冷交替的季节的开始、在这段时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪⁷¹³¹些食品来保养自己呢!

　　　　秋季养生（寒露）

　　　　寒露在二十四节气中排列十七！于每年的十月八日至九日交节、史书记载“斗指寒甲为寒露。斯时露寒而冷。将欲凝结、故名寒露。”“露气寒冷！将凝结也！”由于寒露的到来！气候由热转寒。万物随寒气增长！逐渐萧落！这是热与冷交替的季节，在自然界中！阴阳之气开始转变。阳气渐退。阴气渐生！我们人体的生理活动也要适应^自自然界的变化、以确保体内的生理（阴阳）平衡。

　　　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳？秋冬养阴”，因此、秋季时节^必必须注意保养体内之阳气，当气气候变冷时！正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应0233以保养阴精为主!也就时说、秋季养生不能离开“养收”这一原则、 　　自古秋为金秋也，肺在五行中属金、故肺气与金秋之气相应！“金秋之时、燥气当令”！此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精、如果调养不当、人体会出现咽干。鼻燥、⁵⁶⁵⁹皮肤干燥等一系列的秋燥症状!所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥、宜食6448麻以润燥!”此时。应多食用芝麻。糯米！粳米！蜂蜜、乳制品0276等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉。猪肝，鱼，虾。大枣，山药等以增加体质。少食辛辣之品、如辣椒，生姜。葱。蒜类、因过食辛辣宜伤人体阴精，

　　　　精神调养也不容忽视、由于气候渐冷，日照减少、风起叶落。时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪绪不稳！易于伤感的忧郁心情，因此、保持良好的心态、因势利导。宣泄积郁之情！培养乐观豁达之之心是养生保健不可缺少的内容之一！

8512　　　　除此之外，秋季凉爽爽之时，人们的起居时间也应作作相应的调整、我在多年的临床诊疗中发现。每到到气候变冷、患脑血栓的病人就会增加。分析原因和天气变冷。人们的睡眠时间增多有关！因为人在睡眠时、血流速度减慢、易于^形形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月！早卧早起，与鸡俱兴。”早卧3611以顺应阴精的收藏？早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成。我建建议大家顺应节气？分时调养。确保健康。

　　　　这里为大家提提供一份秋季药膳粥,名曰：

　　　　百枣莲子银杏粥

　　　　配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒！粳米100克，冰糖适量 　　做法：莲子先煮片刻！再放入百合，大枣、银杏。粳米煮沸后、改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成、功功效：养阴润肺,健脾和胃，