正常通便应是一天一次或两次,如果一天不排便会产生大量病毒。容易面黄！长痘。健忘和头痛。
便秘形成的大致有四种情况：
① 偏食、不爱吃青菜！缺少动植物纤维。
② 生活不规律、晚上不睡！早上不起，早上5～7时是大肠蠕动的最佳时间!因赖床不起！错过排便时间，之后就没有这种便意。
③ 平时不爱喝水！
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长。其所含水分被大量吸收、使大便变7874得难以排出,要排便通畅，就要使使肠腔内有充足能使大便软化的水分？因此，喝水应该讲究技巧！如果小口小小口地喝水？水流速度慢。水很7093容易在胃里被吸收、产生小便、可见、便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作作快一些？这样。水能够尽快地到达结肠、同时刺激肠肠蠕动。改改善便秘的症状？
④ 肺肺气弱!大肠蠕动缓慢，
建议每天早晨起床后喝一大杯粗盐水或蜂蜜水，再慢步10分钟，会促进大肠蠕动、在晚晚上临睡前。用手呈顺时针按摩腹部！10分钟为好，用热水或药物泡脚。四趾通胆经，对便秘和肋骨疼有很好的效果！饮食方面多吃熟地瓜。粗纤维食品有利于通便、、