做梦都不要我了
- 晚上怎么样才能不做梦？是怎么不做梦？
- 许多人都认为，一夜无无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！6155许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰？当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转！那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰、4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦对人有许多好处，做梦可以锻锻炼脑的功能!做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的、紊乱乱的脑电波，其强强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点点来看!做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"！"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠8445不深的指标、也不能说做了梦就表表示没有睡好，实际上！做梦是一种种生理现象！不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此0040说整夜做梦或没有做梦都不现实！也1165谈不上梦多梦少，有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么！为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注！导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心！对失眠的的恐惧。以至形成恶性循环， （4）在REM睡眠中和后期觉醒醒更可能回忆起梦的内容! （5）个体功能能状态差异、不1400同的个体的梦感不同!甚至同一个体在不同时期！另外！部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负负担加重！情绪绪受到压抑，从而6220出现种种不适现象! 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活、则应找医生看看、寻找原因并进行治疗、，
- 经常做梦怎么治疗？
- 我不懂医术！但凭我的经验说两句，一般恶梦就是你的睡觉的姿势不好或者被褥，垫子的问题！动不了的时候！往往做被人追追的梦，醒来了。会会觉得胳膊疼！或者一边的胸部外外侧疼,被褥厚了、就会做做被东西压住的梦、冬天还会做在马路上光着脚走动或者跑动的梦！醒来后发现没有盖被褥。还有垫子。垫子太薄或者者太厚！而且不经常晒干！有湿气，也也是做恶梦的一个原因。
6170 有几个好方法：1!睡觉的时候，把苹果放在枕头边、让苹果香带入你你舒适的梦乡！ 2。睡觉之前喝点烈酒。让你睡觉中途不易醒来。 3。白天多运动！让身体疲劳、睡觉之前，洗个澡、可以睡个好觉。
以上纯粹8885个人看法,没有一点科学依据！采取还是舍弃自己判断。梦中碰到恶狼，一概不负责任，！
- 天天做梦怎么办
- 每个个人都做梦!但大大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某9606些感觉！那些醒后还清晰记得8803梦的内容的？只能是睡眠质量不高。或者是多梦，
失失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”！““我晚上梦多！简直没有睡着”，于是、这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足！仿佛做梦真3958的耽误了休息,有些医生按照传统观念、也承认认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实。这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆、或有没有有梦感？你每每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做9073梦是夸张,说没有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少，国4640内外都有人对主诉失眠,整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和和研究,客观8780地记录证明？这些主诉9550“梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有5348什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进进行心理测验、认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡睡眠的普遍规律，还是从实验研研究的结果看,梦感与失失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！
既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如，性格内向的人、多将注意2130力集中于自身内部的感受！睡睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实！研究究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人！睡眠中9441都比较易惊醒！在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤！心情不畅，睡眠眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结9845果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理理紊乱有关!他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客0060观记录不符？不是夸大就是缩小。大多数专家认为、失眠的体验与情绪。性格有关、
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦梦多”呢?有人通过调查分析？认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的的作用!以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感感没有什么副作用、旧旧的传统观念？封建迷信7975思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐恐惧感？以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不不知道情绪障碍是一种疾病,往往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状、不知道如何8398调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客客观的体验？
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注、导致梦感增强，梦感增强的结果反过过来又加重对健康的担心，对失失眠的恐惧,以至形成恶性循环，
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程程度增高!
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即即使同一个体在不同的时期。功能状状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以。有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)，
失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系，
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中中说：“是以少气之厥？令人妄梦、其极至迷，”所谓少气，即气不足！气不不足则阳不守阴!神失其守。故为多梦，其为9430原因之一！而情志损伤，伤及脏腑。耗损精气，令神魂不安！发为多梦。阴血亏虚、不能奉养心神！潜涵肝魂！制约相火。而使神魂浮游、发为多梦。若因痰热内扰肝胆、魂不得得宁而发多梦!劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦、饮食失节。使土虚木郁。神魂不不宁而多梦，多梦的出现，以致睡卧不宁、梦幻纷纭！
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采采用以下两种方法，
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊。失眠。神疲困倦！短气，或喜悲善哭！精神恍惚！舌质淡！苔薄白，脉细弱、
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓！白术、山药各12g。莲肉。砂仁。沉香。檀香，甘草各6g，
②心血不足
症状：心悸怔忡！心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏！面色不华。舌淡！脉细。
治法法：养血安神!
选方：四物汤合茸砂丹加减！
药物：熟地？当归，白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g、炒枣仁18g，
③心阴不足
症状：心悸怔忡。失眠多梦！五心烦热，咽干舌燥。舌红少津。脉细数，
治法：养阴补心安神！
选方：益气安神汤加减！
药物：当归。茯神、麦冬。生地各12g、黄连，远志、竹叶！人参、黄芪、胆星，莲子心各6g、酸枣仁18g！朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦、失眠、多梦、遗精，腰酸腿软！潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交交通心肾!
选方：黄连阿胶汤加减，
药物：黄连，黄芩。白芍、阿胶各9g。鸡子黄1枚，龙骨12g、
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁、胆怯善恐、夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡！苔薄白，脉细弦无力。
治法：养6587心益气,壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹、
药物：酸枣仁，龙齿各12g。车前子，茯苓、麦冬！茯神。天冬！熟地、山药各9g。五味子，远志、人参各6g！肉桂。朱砂！甘草各3g，
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦、气短神疲！面色萎黄。食少倦怠！腹胀便溏，舌质淡嫩。苔白，脉细弱，
治法：补益心脾？
选方：归脾汤！
药物5854：人参，远志！木香各6g，黄芪！白术，当归！茯神，酸枣仁。龙眼肉各9g，炙甘草3g，
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭、头晕心悸、急躁易怒！痰多胸闷、舌质红，苔黄腻，脉滑数！
治法。清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g、半夏！陈皮，茯神、竹茹、枳实各9g。甘草！生姜各3g。大枣5枚，珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法：7317其内容参见有关条文,
情绪刺激1933也会引起多梦吗！如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而3740且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒2830服症状，实实际上并非如此!如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状！他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素的的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反而变变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了！醒后就会感到累！不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦、
“整夜做梦”者、为了缓解症状！改善睡睡眠效果、虽可服用一些安眠药。以减少“有2618梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖！所以。服服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法、就是是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常。与此并存的许多其他症状也随之消失！总之。烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了，。
- 做梦梦见地震
- 根据分析和体验,梦见地震的都说明是心理压力重,精精神紧张,急需要一种好的解脱方式,同时也预示着,不久后就可以找到好的解脱方式,自己可以得到新的启示和精神的调节,以后修正自己的明显不足,转变方式走上新生活.
从心理角度看,地震也可能暗示环绕着你1840周围的生活环境,将产生于过去截然不同的新状况。因为那情感的高涨涨与爆发!
房子没有倒塌，则是好的征兆。代表稳固的基础、影响不大！
梦见地震 从医学的角度说明你肾不好 人的七情六欲与人的五脏六腑息息相关 当做梦时候经常梦见可怕的 恐怖的事 而醒来后还出一身冷汗的 而且经常是这样的 说明你的肾已经向你发出警告 改去补补了 恐伤肾 喜伤心
从心理分析的角度讲：
一、梦见地震是你的恐惧心理，你有什么事情情隐瞒着别人，或者是做过不好的事情。
二，梦见地震是一种剧烈的变化、突发事件，你有得到的强烈愿望。
三，或者是你有有失去的担心。
四，可能生活中有比较大的变化发生，
房子
暗示着你内心的想法无人倾听
你最近有心事想跟人述说
地震
我用塔罗牌测试是摇摆不定
你最近应该因为某件事而伤透了脑筋
没有损坏
表示应该不会失去什么
但是因为星宫的显示
表示你必须做出选择
专家
暗示你要找个人排解内心的困惑
不过这些梦一般并不能预兆什么的拉。。、梦是大脑中主管人体各种功能的各个中心点联合作用的结果，人在睡眠时其部分脑脑细胞仍然在活动着,这就是梦的基础！人从清醒状态进入睡眠状态或从睡眠状态变成清醒状态都要经历一个过渡时期。这个时期大脑脑皮层的神经细胞常处于不完全的抑制状态？在生理学上5949叫做催眠状态,此时身体内外的各种刺激就会引起与与平时不一样的脑内反应、从而出现梦境！因此、梦梦境的出现离不开两个条件：①大脑处于催眠状态、②外界或身体内部部存在着刺激？例如睡眠中不慎将两脚伸出被子外！因双脚受寒冷的刺激，就会产生赤赤脚渡河！光脚在雪雪地上奔走等梦境？
在催眠状态中、大脑处于反常相或超反常相（与正常时的的脑功能相反），许多早已忘却了的微小痕迹会在梦中出现，甚至一些不切实际的幻想也会在梦中变成现实！但大脑皮层总的来说是处在抑制状态！因此很多事物就变得张冠李戴、时间前后跳跃紊乱、好像不可理解！但如果对梦仔细分析、仍能找出蛛丝，
- 做梦梦见鬼和狗
- 你现在的现实生活中遇到了什么困难！你迫切急需帮助、而你你以得化险为夷的办法了！但是你得到办法的方法！是有求人之嫌！但是你也不想想这样做？只是临时抱佛脚！这时候。你你命中的桃花运以到来？
所以你现在的 男朋友/女朋友 一5605定得好好对待，他/她 是你化险为夷的恩公。人不能忘本，也暗示了你的事业或者学业会更上一成楼！。
- 做梦被人拿刀捅
- 梦见有人拿刀捅自己，1826预示麻烦即将过去，会得到意外之财！生意上0936也会兴旺，
如果梦见小孩拿刀捅自己，预示会有口头争执的发生、需要忍耐。不然有血光之灾！
商人梦见磨刀！预示生意上有所突破！能够生意兴隆！
旅行者者梦见大刀!预示不久就会还乡探望亲人。
梦见有人被刀刺伤。预示会会有钱财上的损失，事业上遇到阻碍碍而前功尽弃!
梦见有人0579送给你刀。预示你会收到好消息，
梦见收到菜刀，预示示收入增多？生活得到好的改善！
战士梦见刀。预示即将有任务执行。！
- 做梦梦见小孩向自己扑来
- 3620 吉凶指数：77
梦见狗!预兆朋友软弱无能、
孕妇梦见狗，在很大的程序上。代表着对未来宝宝的一种期待、预示着母母子平安!
梦中的狗。即是做做梦人自己内心的行为规范,准则。道德的守卫者。或者可能理解为平日人们所说的“良心”在内心潜意识中发挥作用。在梦中形成的形象、另一方方面它则象征朋友、预示着忠贞贞的爱情。忠诚的友情！或朋友友的力量!
梦见狗向我扑来，表面看似乐观。喜欢旅行！其实是心绪不安定。对生活中的实际际困难！琐细事情有借机逃离的想法呢！会热衷于派对活动！以交友为目的的团体联谊也让你7719兴趣颇浓呢!异性注视的目光往往让你有更开开放的表现,
梦见狗向我扑来。按周易五行分析，吉祥色彩是绿色、幸运数字是8、桃花位在东东南方向、财位在正南方向、开运食物是牛肉、、
- 为什么老做梦梦见自己的玉镯子是假的
- 梦见见自己的玉镯子是假的意味着：
周末即将到来、这两天心情非常的愉快，一大早就有种放假的悠闲感！买杯咖啡让自己在美好的香气之中展开开工作!工作上有很多需要深入去探讨分析的细节、不妨花多点时间和同事好好的讨论分析、厘清隐藏的盲点！减少不必要的冒险险尝试,
梦见见自己的玉镯子是假的的的吉凶：
青年期甚劳苦？因勤奋求上进而在中年末。虽虽可很顺利成功并发展隆昌长久。但人、地格！有凶数者：在晚年或许会再产生艰难，困苦！劳心！甚至遭致失败之忧、此三才局。若数理无凶！即无病！有病吃药便可速愈，【大吉昌】，
- 做梦的好坏
- 做美梦对人不损，做恶梦有可能是是血糖过低的原因,预防 1、常梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官官灌流质等,提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病！ 2！常梦中听到怪响、提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化。 3。常梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息！提示：呼吸系统可能存在病变、 4！常梦中被追逐。心中恐惧、叫不出来。跑不动。0540惊醒后心有余悸、大汗！心跳加快。提示：可能是心脏冠状动脉供血不足！ 5，常梦中走路不稳，身体扭曲！肢体沉重！并伴随窒息感！且会突然惊3500醒或是梦见自己身体某部位受到强烈伤害？惊醒后还有心口疼痛的感觉、提示：可能是心绞痛的前兆。 6、常梦到从高处处坠落,陷入万丈深渊等恐怖场景，但始终是还没落到地面就已惊醒，4232提示：可能是心脏病的先兆或是患有心肌梗塞或心绞痛!长身体的小孩也经常做这种梦。 7！常梦梦到火的场景、例例如自己被烧伤等！提示：可能患有高血压。 8，常梦到水的场景、例如洪水！沼泽！溺水等、提示：肝胆系统和肾脏可能有病变！ 9，常梦到2364飞翔的场景。提示：循环系统可能有病变！ 10！常梦到面目狰狞的恶人，提示：消化系统可能存在病变。 11，9735常梦中被殴打。醒醒后感觉梦中被打部位疼痛!提示：对应脏腑可能有潜伏病变、 12、常梦中进食味道怪异的食物！醒后嘴中仍留有异味、或是梦中感到到饥饿？吃进大量食物！醒后胀痛痛难受。8984提示：胃肠部位可能有疾患！ 13！常梦见自己胸部受到压迫、犹如负重登山远行、并多有梦语！常常是患有肺炎！肺结核。胸膜炎和胸腔积液。 14，青年人常梦见自己大吃大喝，很可能是溃疡病的先兆。 15，老年人常做有人追逐。自己身体歪斜倾倒等恶梦。醒后身有冷汗，心跳加快。这多与其心脑供血不足有关，2208极有可能会发生心脑血管意外。 16！常梦见从高空坠落。与人碰撞等恐怖梦境。可能是癫痫病发作前夕！ 17。常梦见刀光剑影的场面可能患有肝病的！ 十大典型例子 美国医学专家在长期研究的基础上，还专门列出了恶梦与疾病相关的10大典型例子： 1、经常梦见有人向自己五官七窍内灌东西。用硬物敲打头部。或头部被子弹，硬器击穿等、通常提示示头部存在某些病变、如患有大脑肿瘤或神经系统疾病， 2！在睡梦中中常感觉到咽喉被鱼骨等东西卡住？致使呼吸不畅而惊醒、则预示喉咙。咽部存在病变、 3，经常在梦境中被人追逐！欲跑不能、欲叫不出！则提示心脏冠状动脉供血不足， 4，常梦见自己身体扭曲并伴有窒息感。以致造成突然惊醒，这这很可能是心绞痛的先兆， 5，梦见自己己从高处坠落，未等落地人便惊醒。常预示着患有隐匿性心脏病， 6、常梦见自己与火打交道、提示患有高血压、 7。常梦见与水打交道，自己被洪水淹没其中、则提示肝胆系统出了毛病！ 8。梦到自己腾云驾雾或遇到面目狰狞狞的恶人？则提示循环消化系统出了问题、 9，经常梦见腰部被人脚踢或刀捅。惊醒后感到腰部仍有痛感！提示示其肾脏潜伏着病变， 10、常5479梦见自己因饥饿吃东西后腹胀难受!或吃腐烂食物！醒后嘴里还有一种苦涩感！则提示患有胃肠疾病！ 由此可见。“恶梦报病”之说并非非迷信、它有一定的的科学依据和积极意义，能够提醒人们警觉某些疾病的发生，及早采取防治措施，或及时到医院进行检查诊治、！
- 为什么睡觉老是做梦？睡一分钟也会做梦？
- 人们通常认为睡眠是被动的休息！其实不然、睡眠实际上是贮存！整合人的记忆！调节神6152经和内分泌的很重要的过程!比如人的生长激素、只有在人的深睡眠中才会达到高峰，所以以睡眠对于儿童!成人都特别重要、 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足。即失眠！ 第二、睡不醒、总是想睡， 第三！时间倒错，白天睡觉！晚上睡不着， 第四、由由于社会因素,生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延、 第五，睡眠过程中中伴随尿床、夜游、梦话。夜间心律失常以及睡眠中的高血压，心绞痛。猝死等、睡眠障碍已涉及上百种疾病！ 失眠是一种常见的睡眠障碍、据据国内外资料统计？青年人有过失眠的超过50%！老年人则高达70%。人为何会3284失眠呢，医学科学研究认为、失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地、或气温急骤变化。或噪声过大地影响等、都会引起人的睡眠障碍、 二二是疾病因素如牙痛！咳嗽，哮喘！荨麻疹等都会干扰入睡。以致失眠。 三是心理因素紧张，抑郁、兴奋或悲伤等都会会引起人失眠， 有学者研究了300例失眠患者，其8163中85%的人存在着精神方面的障碍、研究发现，对许多失失眠的人来说！心理因素是导致失眠的主要因素！而失眠又影响人的心理状态。失眠使2703人精力不足、精神萎靡，注意力0201不集中？情绪低沉。急躁。焦虑、紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和和工作效率，长期失眠。还可使人感知能力下降！记忆力减退。思维灵活性降低！计算能力力降低！还会使人人的性格发生一些不良的改变！或产生一种难以忍受的痛苦感、严重挫伤人的生活活信心。造造成悲观情绪！甚至引起厌世念头和自杀行为！可以说！失眠是人类健康的大敌， 生活中如何才能消除失眠的干扰。医学家们提出了一些办法： 一！消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来、忧心忡忡！生怕睡不着、结果越怕睡不着就越睡不着、长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环，对此、心理学家指出：失眠固然有害！但对失眠的恐惧和忧虑更更为有害! 二。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼！无论怎样疲倦也不要睡觉、而晚上即即使没睡好也要按时起床！这样坚持数日、就会会逐渐好转、切不可一疲倦就打盹儿、 三！注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡！卧室室应尽量幽静？舒适、有助于1978更快入睡。枕头不不宜过高，否则会妨碍呼吸、 四，注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁、不可思绪过多。要力求心无！