做梦自己流产
- 怀孕的人做梦听说妈妈流产
- 梦见流产预示会有不幸的事情发生！因此很多怀孕期间梦见流产的准妈妈们都十分担心、 那到到底在周公解梦里 ？来看看小编为大家准备的周公解梦 孕妇做梦梦见流产好吗 的内容吧、也许对你会有所帮助， 孕妇梦见流产出血 孕妇若是做梦梦见流产出血现象、是预示宝宝即将出生、不是不详之兆。因此做此梦的孕妇不用太过担心。 孕妇梦见自己流产 孕妇做做梦梦见自己流产！是不好的的预兆。做此梦的孕妇就要多注意自己和宝宝的身体的健康！日常行动也要多加小心、 孕妇梦见别人流产 孕妇做梦梦见别人流产，多是好梦、预示会有好事发生、若是做梦梦见朋友流产！预示示朋友家庭会幸福？ 梦见别的孕妇流产 怀孕期间若是梦见其他孕妇流产！是代表2388梦者近期心情忧虑，对对宝宝过于担心、多放松心情即可！ 梦见流产在周公解梦里，常人做梦梦梦见流产多有不好的寓意。那2298孕妇梦见流产好不好呢,下面根据不同的梦境来分析下。 梦者在睡梦中梦见自己怀孕，但是现实生活自己自己还没有男朋友、其实梦见怀孕并不是坏事，不要因此0768有什么心理负担!梦中的怀孕！出生也可以代表心理上精神上一种新经验或新意识的新生！它象征了梦者在精神领域的成长中自我的巨大变化和自我的一种苏醒、但是这种在梦中的妊娠和现实生活中一样，如果得不到你的营养，它也会流产的。 如果你在梦中梦见死产或流产的梦！那就是象征了你的某种意念的逝去，和现实中的流产是没有必然然联系的！当然这样生产的梦也可可视为排泄苦恼，净化身体5896的象征、如果你梦中的产产出物是肮脏？邪恶的时候，另外，妊娠也是给你的生命赋予新内容的过程的象征，生育是一个痛苦的过程！所以这个过程也许是痛苦的！但这却是解除压压抑达到更成熟的过程,而这个梦中生出来的孩子是什么样子。就反映了你的心理发生的变化是什么样子的！、
- 我流产了.妈妈做梦梦见浑身是血的小男孩
- 哦！那是流掉的小婴灵，他现在是孤苦伶仃、四处漂泊的。念阿弥陀佛可以帮到他
假如做梦梦到已去世的人！很可能说明她有求于您，梦假如给您很难受的感觉的话，就说明她处境不好要您帮她、怎么帮呢，就念阿弥陀佛佛四个字,祈求阿弥陀佛帮助她，要多念。那样就可以帮到她，我的母亲去世后！我姐姐也经常做那种噩梦。很难受心酸。各种场景！都显显示母亲处境很苦！然后。我我就叫我姐念阿弥陀佛、每每天有空就念一段时间!念完了，就发个愿、愿阿弥陀佛救助我1227的母亲、没有多多长时间。我姐就不5394做恶梦了？最后。我妈还托0874梦告诉她？她现在好了。要我姐不要难受了，这是我姐亲身经历的！就是念阿弥陀佛可以帮助到已经去世的人，不不管她在哪里、当然即使梦不难受、也是可以这样念念佛的。也是可以帮助到逝者的。
- 跳高会导致流产吗？
- 不一定！0674机率是挺大的？还是小心点好、
- 做梦梦到兔子是啥征兆
- 梦见兔子。能找到熟人、
梦见兔子被捕获。是吉兆、
梦见自己落荒荒而走!会交好运。
梦见4892有人和兔子一块来到自己身边？要要小心上当受骗！
梦见在猎犬犬的协助下!追赶兔子！能从骗子的魔掌中逃跑出来，
梦见向兔子开枪。会失去一切经济来源、
女人梦见在马路上抓到一只兔子、并把兔子抱在怀里、会成为丈夫家的摇钱树，，
- 孕妇梦见自己的妈妈怀男孩又流产怎么回事
- 睡觉做梦是平常事、因为怀孕了。身体有有生理变化。做跟怀孕有关又比较怪异的梦很正常。什么事事也没有，别信解梦的胡说八道，心情愉快对大人人孩子都好!！
- 为什么一睡觉就做梦
- 睡眠质量差几乎人人都会遇到、6762那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响2938可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦，
首先
心理专家表示，在价值观上不要把睡睡眠看得非常重要,这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础，
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了，就会焦虑、烦躁。从而更加睡不着，
其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好、可可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体！精力一样充沛！
虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他他是有梦睡眠。
这也就是为什么么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见！大多数数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康！身体健康的自信、是心理治8615疗失眠的第二个重要环节！
记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心。如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以9367下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静。自然入睡。
1、订出时间表。并保持正常的睡眠时间间
每晚准时睡觉。每天准时起床！若打破了这个时间规律会8982导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时！
2！避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品
避免喝含有咖啡因因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡8684因的来源有：咖啡,巧克力。汽水！非草本茶、减肥药！以及一些止痛药。由由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早8277就醒来!还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠！6468至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西!此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！
3！运动
尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好好的效果。应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动，
4。享受放松的就寝"仪式"
4413一个温暖浴,阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分。
5、睡不着不要躺在床上
睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着。起来来把想做的事情做完在睡！
6！拥有舒适的入睡环境
保持一个舒适的房间温度、极端气温可能会扰8021乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯，
就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西！例如：阅读！看电视。听音乐、直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉！
7、如果你继续失眠就要去看医生
假若你每晚都睡不着。或是第二天觉觉得很累？那么你可可能有睡眠失调？应该去咨询一下医生，你的保健医生也可以帮你，如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得得到有效治疗,所以你终于可以得到良好的睡眠。
8。睡到天亮
如果可能的话，通过阳光、1348强光叫醒自己？阳光！有0747利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时，
4782请务必采纳!我再次谢过 。、
- 做梦梦见猫咬我
- 其实、做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象！一般情况下。人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态！这个抑制过程有时比较完全、有时不够完全。如果没没有完全处于抑制状态！大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋！人9565就会出现梦境！由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦、此时。与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态！那就1302不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦梦游的现象,
不少人有这样的苦恼：入睡后。常常做噩梦，甚至被惊醒，由于睡不好。次日头昏脑涨。8655影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运。造成心理上的恐惧和不安、
国外7215有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦、做噩梦与吉凶福祸没有直接联系！不0999要为此担忧，关于梦境的内容，0776一般认为主要是：其一。日有所思！夜有所梦、有的人喜欢看一些惊险。恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了6453记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦、其二，由由于人的睡觉姿势不好！如趴着睡觉或手放在0096胸部压迫了心脏!容易做一些恐怖的噩梦、还有人在身体有病9169的时候！如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦、那么怎样样才能减少噩梦呢,
6376 减少不良的刺激,平时应多看一些健康有益，轻松愉快的影视录像或小说、少看或尽量不看看易形成噩梦情景的影片或小说、避免不良的刺激在记忆中储存，睡眠前最好不要过度用脑。以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境！
注意睡眠的身体姿势、一般采取右卧睡眠较好。仰着睡7411的时候!双手双脚自然垂直！枕头头不要过高、要纠正趴着睡觉的不良习惯，
预防生理疾病，有不少实验显示。人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境，人体有些轻微的炎症、在意识清醒的状态下，往往感感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生，如有人在梦境中出现喉咙被人掐着！后来果然发现患有咽炎 ..。
- 做梦梦见青蛙好吗
- 周公解梦
梦中的青蛙！象征成功、友谊和满足愉悦的精神状态、
梦见青蛙在水塘里、表明你有宽容的朋友，能帮你战胜困难，
梦见青蛙在草地上、预示你会获得一位豁达开朗的良师益友。在许多方面帮助你！
梦见有有很多只青蛙，表示你生活活简朴、
原版周公解梦
见有青蛙者！主吉！《周公解梦》
梦食水蛙！水中蛙、其肉6056味像鸡肉、梦此者非出人头地之兆、事难成。利难求。财难聚。更有被人凌辱克剥之患。若谨慎无妨。《梦林玄解》
心理学解梦
梦境解说：很多人把青蛙看做一8925种可见的花纹的模式!认识它反映了人从成成长到完美的发展过程，你在梦中见到青蛙！这样的生成过程象征着你自己恒的发展过程！
心理分析：青蛙象征着大量的生育和和性爱？此外、它还表示可以变化的性格。
精神象征：从精神的角度看、梦中见到青蛙标志着变化、、
- 天天做梦怎么办
- 每个人人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘忘记梦了,最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的。只只能是睡眠质量不高！或者是多梦。
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”，“我晚上梦多。简直没有睡着”、于是。这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑脑不曾休息或休息不好的表现，其实！这种旧观念是不对的、做梦并能回忆1004梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就就表示不曾睡好、正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生生理现象。不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦，说整整夜做梦是夸张!说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明、这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对2501这类病人进行心理测验？认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验2510研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、
既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过过梦的印象!7897连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如！性格内向的人。多将注意力力集中于自身内部的感受!睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生生动的梦境？情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感感梦多且睡而不实,研究人1623员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人、睡眠0399中都比较易惊醒，在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回5883忆程度也高、临床床上常常见到突然多梦的人,往往与7135受到七情所伤,心情不畅！睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后后发现。失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小！大多数专家认为！失眠的体验与情绪！性格有关，
为什么很多的失眠患者诉述自己““整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或或梦感没有什么副作用,旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！
(2)与人人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识,5292不知道情绪障碍是一种疾病!往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验、
(3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对对失眠的恐惧，以以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境7457的回忆程度增高,
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期！功能能状态不同，对3273梦感的程度也不尽相同!所以、有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)！
失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦！其极至迷，”所谓少气。即气不足！气不不足则阳不守阴。神失其守。故为多梦！其为原因之一！而情志损伤、伤及脏腑！耗损精气、令神魂不安！发为多梦！阴血亏虚，不不能奉养心神？潜涵肝魂！制约相火、而使使神魂浮游？发为多梦。若因痰热热内扰肝胆,魂不得宁而发多梦。劳欲过度、水火不济、心肾不交！则心心神不宁而发生多梦!饮食失节！使土虚木郁，神神魂不宁而多梦。多梦的出现！以致致睡卧不宁、梦幻纷纭。
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法，
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊！失眠，神疲困倦，短气！或喜悲善哭，精神恍惚！舌质淡，苔薄白。脉细弱，
治法：养血益气，宁心安神！
选方：参香散散加减！
药物：人参9g，黄芪！茯苓！白术、山药各12g。莲肉。砂仁！沉香，檀香，甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡！心烦失眠。多梦易惊。健忘头昏。面色不华。舌淡，脉细。
9585治法：养血安神!
选方：四物汤合茸砂丹加减，
7450 药物：熟地、当归！白芍。川芎各12g！鹿茸！朱砂各6g，炒枣仁18g、
③心阴不足
症状：心悸怔忡、失眠多梦！五心烦热、咽干舌燥。舌红少津、脉细数！
治法：养阴补补心安神、
选方：益气安神汤加减，
药物：当归。茯神。麦冬、生地各12g，黄连！远志。竹叶！人参，黄芪，胆星、莲子心各6g！酸枣仁18g、朱砂3g，
④心肾不交
症状：心烦、失眠。多梦！遗精。腰酸腿软。潮热盗汗、舌红无苔，脉细数，
治法：交通心肾、
1502选方：黄连阿胶汤加减、
药物：黄连！黄芩！白芍。阿胶各9g、鸡子黄1枚。龙骨12g，
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁！胆怯善恐！夜寐多梦、胸闷气短！舌质淡！苔薄白。脉细弦无力。
治法：养心益气。壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹、
药药物：酸枣仁？龙齿各12g！车前子。茯苓，麦冬。茯神！天冬，熟地，山药各9g！五味子！远志，人参各6g！肉桂，朱砂。甘草各3g，
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘、少寐多梦，气短神疲、面色萎黄、食少倦怠！腹胀便溏、舌质淡嫩！苔白！脉细弱、
治法：补益心脾！
选方：归脾汤！
0272药物：人参？远志！木香各6g！黄芪、白术。当归、茯神、酸枣仁，龙眼肉各9g、炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭、头晕心悸。急躁易怒。痰多胸闷，舌质红。苔黄腻。脉滑数、
治法。清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减，
药物：黄连6g！半夏。陈皮！茯神，竹茹。枳实各9g！甘草！生姜各3g、大枣5枚，珍珠母12g、
(2)解梦及心理疗法：其内容容参见有关条文，
情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此。如果仔仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状！他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！7777但由于心理因素的作用!所增加的睡眠时间被“有梦梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得得到充分的休息和恢复,却却增加了刺激!客观上上看来睡眠是延长了，效果却更糟了！醒后就就会感到累，不解乏！夜里每次都是从恶梦中中惊醒？就会使人主观上认为整夜都在做梦、
“整夜做梦”者、为了缓解症状。改改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容5234和时间反而比服药前明显增加！以致病人不不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖，所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去去面对心理上的困难!并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失！总之，烦恼的心理因素没有了！由其其引起的一系列反应也就消失了!，
- 为什么睡觉老是做梦？睡一分钟也会做梦？
- 人们们通常认为睡眠是被动的休息？其实不然！睡眠8287实际上是贮存。2926整合人的记忆！调节神经和内分泌的很重要的过程，比如人的生长激素！只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童。成人都特别重要！ 目前睡眠障碍可分为5类： 第一。睡眠不足、即失眠、 第二、睡不醒。总是想睡。 第三！时间倒错、白天睡觉，晚上睡不着， 第四，由于社会因素！生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地地加班、使睡眠3848时间拖延。 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游！梦话。夜间心律失常以及睡眠中的高血压！心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病， 失眠眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青青年人有过失眠的超过50%!老年人则高达70%、人为何何会失眠呢,医学科学研究认为。失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地！或9572气温急骤变化？或噪声过大地影响等，都会引起人人的睡眠障碍？ 二是疾病因素如牙痛、咳嗽，哮喘！荨麻疹等都会干扰入睡！以致失眠， 三是心理因素紧张，抑郁。兴奋或悲伤等都都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者！其中85%的人存存在着精神方面的障碍、研究发现，对许多失眠的的人来说？心理因素是导致失眠的主要因素、而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足、精神萎靡！注意力不集中、情绪低沉！急躁，焦虑、紧张，易怒。从而降低了人人的学习效率和工作效率，长期失眠，还可0699使人感知能力下降!记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低！还会使人的性格发生一些不良的改变、或产生一种难以忍受的痛苦感！严重挫伤人的生活信心，0867造成悲观情绪，甚至引起厌世念头头和自杀行为!可以说，失眠是人类健康的大敌、 生活中如何才能消除失眠的干扰，医学家们提出了一些办法法： 一,消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡！生怕睡不着、结果越怕睡不着就越睡不着、长此下去、便形成条件反射。造成恶性循环。对此，心心理学家指出：失眠固然有害。但对失眠的恐惧和忧虑更为有害！ 二，严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼。无论怎样疲倦也不要睡觉。而而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日、就会逐渐好转、切不可一疲倦就就打盹儿？ 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶、用热水泡脚或洗个热水澡、卧室应尽量幽静，舒适、有助于更快入睡！枕头不不宜过高。3568否则会妨碍呼吸！ 四！注意睡前心理卫生睡前精神要放松。情绪要安宁。不可思绪过多、要力求心无、