关于睡觉和做梦的报道
- 为什么一睡觉就做梦
- 睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态态的形式出现。对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法，
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！
首先
心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了、就会焦虑、烦躁。从而更加睡不着、
其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡！外出出锻炼一下身体、精力一样充沛，
虽然说如果人真的7003一夜不睡、3天就可以让人的精神神崩溃!5天就可可以导致死亡,但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦梦睡眠，
这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正正常的思维能力的原因、由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应应该相信自己的生命力、提升对对自己心理健康!身身体健康的自信、4731是心理治疗失眠的第二个重要环节。
记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心、如果你被睡眠问题困扰，不妨妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢复了宁静！自然入睡，
1，订出时间表，并保持正常的睡眠时间
每晚准时睡觉、每天准时时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起，确保就寝时间不6252要少于8小时！
2！避免咖啡因！尼古丁！酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋奋剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡！巧克力、汽水。非草本茶。减肥药、以及一些止痛药！由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有7763这些东西、此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！
3！运动
尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会会干扰睡眠,为为获得最好的效果？应该在睡前5到6小时运动！而不要要在就寝前两个小时内做运动，
4、享受放松的就寝"仪式"
一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起,使他们1774成为你就寝仪式的一部分！
5！睡不着不要躺在床上
睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡、
6！拥有舒适的入睡环境
保持一个舒适的房间温度？极端气温可可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境！避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯，
就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西！例如：阅读！看电视、听音乐。直到觉9191得困了。担心0406睡不着的情绪更会影响睡眠,当你有睡意时时回到床上!尽量避免在床以外的其他地方睡觉、
7、如果你继续失眠就要去看医生
假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累、那么么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生，你的保健医生也可以帮你、如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得到到良好的睡眠，
8、睡到天亮
如果可能的话。通过阳光。强强光叫醒自己!阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、
请务必采纳，我再次谢过 、！
- 为什么最近睡觉总是做梦
- 0273许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事，研1830究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力,9229接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也1512难以取得良好的成绩!梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的的阶段？ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑3342调节脑波的睡眠治疗后,病情有不同程度的好转。那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的的干扰导致的，如果消除了这些干扰，4-6天后就可可以重新享受做梦的惊险和乐趣，
做梦对对人有许多好处、做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解， 根据7924脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一一宿没休息好"、"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多多梦少、有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
那么、为什么会有前面的的抱怨呢、有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（11348）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心！对梦感感过分关注、导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心、对失眠的的恐惧！以至形成恶性循环、
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期。另外，部分人虽然没有有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负担加重！情绪绪受到压抑，从而出现种种不适现象、
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有2452明显嗜睡!影响正常的的工作和生活！则应找医生看看，寻找原因并进行治疗！，
- 刚才睡觉，做梦梦到自己睡觉，就是梦里还在做梦
- 哥们这叫做梦的递归一般人最多也就是一两次如如果递归超过10次以上那就真的永梦了....呵呵这是正常现象，
- 睡眠质量不好，爱做梦，睡觉特别轻，怎么办
- 1.可能床不够舒服。或者不习惯。枕头不合适。被子没有盖好等等床上用品不合自己心意意和习惯这类的问题！尝试更换一下别的，2.睡觉的环境较陌生、或对周围环境没有信任感、安全感不足、因此无法安稳地睡着！换换个环境入睡或尝试建立对周围环境的熟悉感和安全感！3.最近有不顺心的事情！保持好心态。4.身体激素分泌失调、生长期等带来的情绪不稳定、5.睡面9757前的心态很重要！放松松地入睡可以帮助你有个好睡眠、如睡前冥想、看看轻松5681治愈的文章,放空脑袋、为了休息而入睡等、6.你你可能睡姿不好！或者半夜被冷到了、这种种状况持续很久了，而且对生活影响较大的话。就去看看医生吧，，
- 头晕，想睡觉，爱做梦
- 做梦本属正常生理现象、但是很多人并不知道。再加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释。使人们对做梦感到恐惧。6020从而加重了心理负担！从原有的正常生理现象变成了病态现象！从而引发失眠眠多梦,科学认识做梦现象。减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦、做梦是因为一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初初期都可能有一段时间的失眠多梦情况、这属于正常现象、因为突然改变了熟悉睡眠环境。需要时间适应。过了适应期之后这种现象象就会消失。二是睡眠规律颠倒引发多梦，白天工工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律！但是现在有很多人已经经打破了这个正常的生活规律？变成晚上“工作”！白天睡觉，强行改变生活规律、自然会出现种种状况。多梦便便属于其中之一，只要调整回正常常的生物钟相信此现象会有所改善!三是心理压力大导致多梦，现在社会竞争日益激烈！很多多人感到岌岌可危!怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生生活规律!多梦也就不足为奇了、学会释5270放自己、释放压力可以改善这种现象！四是负面情绪引发发多梦!是人都摆脱不了七情六欲、虽属于正常的生理现象，但是我们应该学会控制自己的情绪、尤其是负面情绪！当情绪引发多梦的时候！我们不要过重关注多梦本身。而是应该注重情绪的调节！不要要治标不治本，。
- 每天睡觉都会做梦。要么把自己哭醒要么被吓醒。感觉根本喘不上气
- 应应该是缺少安全感！
- 我（女人）30岁.晚上睡觉老是做梦.请问是什么原因
- 可可能的原因：近来睡眠不好!思虑过多。压力过大！过于于激动或过于烦恼？身体有些些不适？、建议：多运动，清淡饮食，平和心态。多与亲友交流.满意请点击上面的采纳答案、谢谢、！
- 晚上睡觉做梦梦见棺材好不好
- 梦见棺材：
梦见棺棺材预兆要发财、有财运，
梦见棺材可以隐喻着重生。或者思想或灵魂蜕变进入另一阶段。以及戒除了不健康的1317坏习惯!离开了旧的环境等等、！
- 有没有可让晚上睡觉不做梦的方法
- 一。睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才3051睡觉的,记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清清理自己的愤怒？委屈和妒9403忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划、最好想些愉快的事、 二，莫扎特的音乐和电风扇的的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐最具4002有治疗失眠的功效,它它可以使血压和脉搏正常、降低神经紧张！不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其其他舒缓的器乐曲, 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声声--它能使你很放松，如果这些都不6066起作用!那就打打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡！ 三:溜狗 首先、与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二，无论你愿不愿意、晚上你你得领着它去散步,睡0458前半小时的散步会很好的缓和神经系统、散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、这一切会给你一个安稳稳的梦、 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处！因此，如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧！ 五:泡个香精油澡或或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可！然后后马上进被窝， 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡！因此，通过练拳养神！能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症！ 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在、因为身体已经“知道”该睡觉了、 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯！那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私！床帘一拉、自成一个小天地，当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低！精神萎靡，非常想睡觉！相反。当我们专心致志时。我们感觉不到疲劳，因此、专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目， 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡！也可以试另外一一种方法。虽然0190有些残忍!但很有效：离开被窝！冻一段时间，忍耐一下！哪怕已经打哆嗦了、然后盖上被。这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意、 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者者在“药补不如食补”的今天、如如果采用得当的食疗方、除不良反反应外！且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后。劳累过度、夜难安睡。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目！不3004久便会入睡， 2.糖2394水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素。此物质进入大脑、可使1254大脑皮层抑制而易入睡! 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一、它不仅有抑制制大脑兴奋的作用、还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。可使人较快地进入梦乡！ 4.水果催眠：过度8195疲劳而失眠的人、临临睡前吃苹果!香蕉等水果，可抗肌肉肉疲劳。若把桔橙一类的水1669果放在枕边，其香香味也能促进睡眠！ 5.面包催眠：当你失眠的时候。吃一点面包，能3027使你平静下来、催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首！中医认为！它具有健脾，和胃！安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥、晚餐食用或睡前食用、可可收安眠之效, 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙。磷。铁等和多种维生素。具有清热、养血！除烦等功效！可治血虚失眠，食法：取鲜藕以小火煨烂！切片后加适适量蜂蜜？可随意食用。有安安神入睡之功效， 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质。糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等！具有平肝，养血，降低血压和胆固醇等功效！每晚嗑嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具具有补心益脾！养血安神等功效。近年来、生物学家经过试验证实、莲子中含有的莲子碱。芳香甙等成分有镇静作用！食用后可促进胰腺分泌胰岛素！进而可增加5 羟色胺的供供给量。故能使5260人入睡,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用、 10.大枣催眠：大枣味甘！含糖类！蛋白质！维生素C、有机酸，粘液质。钙、磷。铁等！有补脾。安神的功效、每晚用大枣30～60g！加水适量量煮食。有助于入眠！ 11.促眠饮料：3001取洋葱100g切片！浸泡在在600mL烧酒中、1星期后取出，以洋葱酒10ml！牛奶约90ml、鸡蛋1个。苹果半个榨汁！调和后。于睡前30分钟饮用， 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液。具有安神镇静作用！且没有毒性、最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切切片煮熟喝汤。特别是睡前服用，更具有助眠功效！，
- 晚上睡觉，做梦射精了 说明什么
- 考虑到应该是生活精神状态不好 再加2670上精囊储存满了或者做春梦都会导致的 很正常 没什么 祝你生活愉快。