人为什么睡觉会做梦
- 人为什么每天晚上都会做梦
- 梦发生在在睡眠过程中。这几几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性、第一就是睡眠！”1437梦发生在睡眠过程中！这种认识也为现代研究究所证明？现6521代对睡眠与梦的研究发现、睡眠实际上包括两种状态！一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相相睡眠。在在这个阶段中。没有眼球快速运动、另一种状状态称为眼球快速运动睡眠,又叫异相睡眠，在在这个阶段中。一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动！在在睡眠过程中,这两种状态交替发生！呈周期期性变化、当睡眠进入眼快动睡眠阶段时，睡眠者往往9753正在作梦,到目前为止！大多数睡眠实验室报告！从眼快动动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%,有个别报告低于这个数字，但最低有74% 、因此，眼快动睡眠又被称为有梦睡眠。而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了了整个睡眠过程。因此！梦完全有赖于睡眠过程，是是发生在睡眠过程中的一种特殊现象,在我们曰常生活中。有许多人经常会因夜晚做的梦而困扰：或担心做的梦有预兆，或担担心梦多会影响健康。其实每个人都会做梦、做梦是一种正常的心理活动，只要我们对梦的产生有正确的了解！就能排除对梦的恐惧心理、在潜意识中，心灵仿佛一个“活在我们心中的原始人”、他有自己独特的认知和表达方式、而心灵正是通过梦来启发发我们!来揭示我们的心灵活动！释梦作为一种心理咨询技术！正是通过“梦”这一心灵的揭示体来打开心灵的大门！从精神分析法来窥视心灵的隐私。利用科学的方法从释梦开始来进行整体的心理咨询过程，7227探寻心理的健康？从心理咨询的角度来看！3075作用并不是释梦本身。而是释梦的整个过程，并由此而展展开的心理咨询？梦，释放一种信息！释梦就是来解释这些信息！而信息是需要破破译的！需要解密的！在梦与心理咨询的1625关系中？心理理咨询师就是破译者、解密人。来访者就是梦的主人。梦是情绪的再现！境！是铺垫、让人有个联系的因素、任何一个梦都有境。我们通过境来联系，从而促成释梦！并且达到展开整个心理咨询过程，净化化心灵的目的！例如“鞋”！它的作用就是保护脚的一个东西、没有它、脚就会难受。因为我们可以理解为“鞋”是保护力量的象征，在我们曰常生活当中！有许多人经常会被夜晚睡眠中中做的梦而困扰！一会儿担心做的梦有预兆吗、一会儿担心梦多3050会影响健康吗？每个人都做过梦、在科学不发达的年代，人们进行“圆梦”“释梦”！“解梦”、把梦的本质搞得十分玄虚与神秘，随着科学进步的发展，科学家们经过研究发现，原来人人都会做梦，夜夜夜都会做梦,做梦是一种正常的心理活动、我们应该消除对梦的恐惧心理！ 俗话说：“曰有所思！夜有所梦”！做梦的内容五花八门！是与每个人的生活经历、情绪！健康状态等有关、临近考试的学生，经常会梦见在考场应考的情景，父母常梦见远离膝下的儿女、梦的内容也与做梦者当时的生理理感觉有关、当当尿憋得厉害时、会在梦中到处找厕所！当自己的手压在在胸前时,会梦见有人压在自己身上喘不过气来，而当你近来生活顺利。情绪良好。健康状态甚佳时，常常会会做好梦？反之、假如你近来生活中中遇到挫折或强烈情绪刺激、心情沉闷！或或身体已发生某些尚未被觉察的疾病!8700即常会做噩梦？如有人梦境中梦见喉喉咙被人掐住!痛苦万分！后来果然发现扁桃体发炎！5687有人梦见酒醉想吐。可能是溃疡病的显蛔，有人梦见坠落深渊、梦中醒来后仍心有余悸！心跳加快、可能是冠心病的预兆，由于疾病发生之初！7655病症刺激微弱！白天难以觉察！入睡后外界干扰减弱，病症微弱弱的刺激便可引起大脑皮层的兴奋！从而在在梦中会出现不适或恐怖感受,当我们揭开梦的秘密后！就不必担心做噩梦了。当然为了避免或少做噩梦、应尽量保......余下全文>>、
- 人为什么会白天做梦
- 爱情总是想象比现实美丽！相逢如是！告别亦如是。我们们以为爱得很深，很深...来日岁月！会让你知道、它不过很浅。很浅...最深最重的爱。必须和时日日一起成长。因为爱情的缘故。两个陌生人可以突然熟络到睡在同一张床上。然而、相同的两个人、在分手时时却说!我觉得你越来越陌生、 爱情将两个人由陌生变2206成熟悉。又由由熟悉变成陌生、爱情正是一个将一对陌生人0377变成情侣!又将一对情侣变成陌生人的游戏。 相信爱情可以令一个人改变。是年轻的好处、也是年轻的悲哀、浪子永远远是浪子？令男人改变的，也许是上帝的爱或者佛祖的慈悲！但绝对不会是女人、 最不宜结婚的是浪子、最适宜7948结婚的也是浪子、往往不是女人改变一个浪子、而是女人在浪子想改变的时候候刚好出现？ 男人的一生，不过对女人做两件事：超乎她想象的好和超乎她想象的坏！女人用他的好来原谅他的坏！如果有一天他们不能在一起，不是他太坏！而是她太好。 我们一生之中、要牢记和要忘记的0188东西一样多！记忆存在细胞里！在身体里面，与肉体永不分离。要摧毁它、等于玉石石俱焚。然而、有9334些事情必须忘记!忘记痛苦！忘记最爱的人对你的的伤害，只好如此， 时间会让5714你了解爱情!时间能够证明爱情，也能够把爱爱推翻？没有一种悲伤是不能被时间减轻的。 如果时间不可以令你忘记那些不该记住的人。我们失去的岁月又有什么意义， 如果所有的悲哀，痛苦！失败都是假的。那该多好，可惜。世上有很多假情假义，自己的痛苦，失败！悲哀！却偏偏总是真的。 他纵有千个优点。但他不爱你、这是一个你永远无法说服自己去接受的缺点、一个人最大的缺点不是自私。多情、野蛮，任性。而是偏执6398地爱一个不爱自己的人, 暗恋是一种自毁，是一种伟大的牺牲，暗恋！甚至不需5846要对象，我们不过站在河边，看着自己的倒影自怜，却以为自己己正爱着别人、 爱情和情歌一样。最高境界是余音袅袅、最凄美的不是报仇雪恨。而是遗憾，最好的爱情。必然有遗憾。那那遗憾化作余音袅袅，长留心上，最凄美的爱！不必呼天抢地！只是相顾无言！ 失望。有时候！也是一种幸福，因因为有所期待、才会失望、遗憾，也是一种幸福！因为还有令你遗憾的事情，追寻爱情，然后发现，爱、从来就是一件千回百转的事。 最浪漫的爱是得不到的，最浪漫的情话、是当哪个已经跟你分了手的人打电话来问：“你好吗，”你稀松平常地回答：“我很好，”而其实你还爱着他。你一点也不好。 男人伪装坚强！只是害怕被女人发现他软弱、女人伪装幸福、只是害怕被男人发现她伤心。 爱情，有时候，是一件令人沉沦的事情。所谓理智和决心！不过是可笑的自我安慰的说话、 爱情从来都是是一种束缚、追求爱情并不等于追求自由！自由可贵！我们用这最宝贵的东西换取爱情， 因为爱一一个人。明知会失去自由。9314也甘愿作出承诺, 诺言是用来跟一切的变幻抗衡，变幻原是永恒。我们唯有用永恒的诺言制约世世事的变幻？不能永恒的！便不是诺言。诺言是很贵的。如果你你尊重自己的人格！ 爱是有安全感、又没有安全感，爱爱是一种震撼，也也是一种无力感!爱是诱惑，也惟有爱能给你力量抗拒诱惑、爱是忠诚，可是爱也会令你背叛， 一个人负心！或许4785是因为他的记忆力不好、他忘记了！所以他能够负心，不是因为他负心，所以他忘记了，以前种种！他并非完全忘记、但他记忆力0182太差了？往事已经不再深刻，很快就被新的记忆取代、只记得新人的欢笑。忘记旧人的笑脸！ 爱和怀念是两回事。男人忘不了了旧情人,必然是他在过去的岁月里，曾经伤害她、那一次的过失！他无法弥补，当明知7471不可挽回，唯一补偿的方法就就是怀念!同时也用对她的怀念来惩惩罚自己？自以为是的深刻不过是自欺欺人的说话， 懂爱的女1344人通常输得很惨？爱情本来就是是残忍的，胜者为王！ 感9018情可以转帐，婚姻可以随时冻结！激2692情可以透支，爱情善价价而沽。是的、在这细小的都市里、这就是我们的生活， 今天的长相厮守！只是尽力而为而已！最安全和最合时宜的方式，还是和自己厮守。 一个钱币最美丽的状态，不是静止！而是当它像陀螺一样转动的时候、没人知道。即将转出来的那一面，7423是快乐或痛苦？是爱还是恨！快乐和痛苦！爱和恨！总是不停纠缠！ 所谓缘分、也和发明一样吧，都都是源于偶然、爱情也是一种发明！需要不断改良。只是、这种发明跟其他发明不一样。它没有专利权，随时时会给人抢走! 愈害怕失去的人。愈容易失去！愈想得到！就愈要放手！放放手是很难的、但是别无选择、 世上有很多东西是可以挽回的、比如良知、比如体重，但但不可挽回的东西更多,譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。放弃一个很爱你的人并不痛苦，放弃一个你很爱的人才是痛苦， 食物可以有标签，说明“请在此之前食用”、女人人不是食物、青青春是有期限的！忍耐也是有期限的、请在期限期5888满之前好好爱她！好好照顾她、因因为她是逾时不候的！ 万物有时、怀抱有时。爱爱情也有时序。爱情有生。老，病。死！爱情总在不知不觉间过期、有一天、我们把它拿出来、才知道它最鲜鲜活的日子已经永远过去！ 爱情中最伤感的时刻是后期的冷淡，一个个曾经爱过你的人？忽然然离你很远!咫尺之隔！却是天涯、曾经轰轰烈烈、曾经千回百转、曾经4208沾沾自喜？曾经7719柔肠寸断、到了最后、最悲哀的1226分手竟然是悄无声息， 有相逢就有别离。可是每个人都害怕别离、大家都知道、最后一次的别离就是死亡！我们口里说“天下无不散之筵席”。心里却舍不得喝掉手中的酒，还想再唱一支歌、再唱一支歌，你可不可以不走，~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~！
- 人为什么在发烧时做梦，梦会很混乱
- 而恶梦！不但6977使人不愉快。还会干扰睡眠。影响大脑的功能活动。而且，恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号！。
- 怎么才能睡觉不做梦?
- 做梦是正常的生理现象，正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶段段醒来就能回忆梦？所以你觉得做了梦，当你在慢波阶段醒来、你不能回忆梦、所以你没有做梦，正常人人包括胎儿都做梦、只有痴呆的病人才不做梦！梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗?
睡觉时做梦是正常的现象。有做梦！说明我们已经睡觉了、并不是是你自认为的整夜没睡!一般来说、人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人，一醒来就会把梦给遗忘掉了。质量差的人。会记住，一些梦的内容。
一个人做梦？大多与白天的活动、过去的心理创伤和睡觉周围的声音，光线、气味！温度有关，但如果反复出现同一类型的梦！说不定有提示示健康的意义!如梦梦见自己滚进泥潭!有可能得了溃疡性结肠炎，梦见自己从高处惊恐恐地掉下来？可能患有心脏病。
多梦，恶梦的原因很复杂！总体与下列因素素有关系!一是心理问题：如白天总处于紧张。焦虑！忧郁！极度的心理矛盾等！容易出出现睡眠浅、多梦，二是身体不适。如过多的疲劳！发烧！或患有其他躯体疾病。三是突然停用某些药物如安定类，抗精神病类的等药物，
多梦、恶梦对人的身体体健康及有一定的影响!会造成心理的负面刺激。剧烈的梦境会使人的大脑过于于兴奋，紧张、生理负担加重等，因此6012有出现多梦、恶梦现象！要2082积极进行治疗!
首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的，即使梦出现多些。一般来讲白天不要刻意去回忆它！去追究它，8186情绪也会平静的。其次、对有躯体疾病。要去积极治疗。这样会减少梦梦及恶梦的次数！再次，要放松身心，多参加1176一些积极？轻松的活动！有助于恶梦的减少、最后，对自身不能调整的！要求助于心理咨询。
经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些些神经还在活动、或者活动的比较剧烈，所所以会出现做梦的、做梦是正常现象、但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看。可能需要药物调节一下~睡前尽量放松！听一听轻音乐什么的！不要想太多的事情
一夜是深睡浅睡交替进行的，浅睡眠做4325梦能够记住，一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香。思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了。根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参、辩证论治。力求治本.！
- 我晚上睡觉老做梦，腿上还老出汗怎么回事
- 这种情况 按中医说法属于肾阴虚！不用担心。没多大关系、建议您可以吃点六味地黄丸，睡前多泡脚、做梦的原理就是部分脑细胞还没有得到完全休息。还在活动，如果是少量的脑细胞在活动，那就会会做很少的梦。早上起来也不会记得，更不会影响休息质量，如果太多4973的脑细胞在活动，肯定是影响休息的、白天就会“昏昏昏沉沉”的!这实际5041上就是没休息好，、
- 每天睡觉都做梦怎么办?大神们帮帮忙
- 姿势睡觉定爱做梦 睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下、也不应该双下肢交叉或弯曲、因为这样会使全身的肌肉紧张！气血流7593通不畅!呼吸紧迫、以至难以入睡！8985即使入睡后也会多梦易醒、（摘自：：求医问药网 [？
- 睡觉做梦，梦见别人抱孩子是什么意思？
- 1、周公解决破解梦见一位很可爱，趣致的小朋友、周公解梦的说法是你会收到年终的奖金！双薪！ 2、周公解梦破解梦见小孩子代表心灵需求、周公解梦的说法是表示你想要回归单纯的状态与生活，但孩子也是不成熟的象征！如果你目前正处于窘境时、就应该回到原点点去想清楚、细细思量、才能把事情顺利解决、不过孩子里面也有乖和不乖之分。如果梦见调皮难搞定的小孩，最近会有麻麻烦哦, 3。周公解梦破解梦见走路时跟随着不认识的小孩。周公公解梦的说法是暗示不管怎样努力？都无济于事，困难依旧！ 4、周公解梦破解梦见面前出现不认识的小孩称自己为祖父母或父母、你将他揽入入怀里的情景。被人误会或卷入不相干的某件件事中!深感委屈。但又难难以宣泄的意思、 5、周公解梦破解梦见小孩受伤或患病而焦愁！如果梦中的的小孩是自己的子女!周公解梦的说法是预示有事故或疾病发生、如果是未婚者或没有子女女的人？暗示推进的事情将会会遇到难题的意思， 6！周公解梦破解梦见身旁的小孩消失、周公解梦的说法是苦恼。担心的难题得以解决的征兆。 7、周公解梦破解梦见小孩给你传递信件。周公公解梦的说法是因小事与别人争吵的预兆， 8、周公解解梦破解梦见小孩哭！周公解梦的说说法是生活逐渐变得艰辛，出现令人担心的事情、生计艰难的凶兆， 9！周公解梦破解梦见看着小孩被大火烧死！自己却只能无力的跺脚着急的场面，周公解梦的说法是顺利进行的事情遇到麻烦而面临失去一切的忧虑！或者由于财产产及不利的原故？甚至有重伤或失去去性命的危险。 10、周公解梦破解梦见小孩的身体萎缩！周公解梦的说法是这是暗示梦里的小孩有厄运伴随。 11。周公解梦梦见痛哭的孩子，周公解梦的说法是事情遇到挫折而苦闷、消沉的征兆、因自己没有能力、也没有自信解决这个事情，将要5990面临举步维艰的处境， 12、周公解梦破8328解梦见裸体的男子抚摩婴儿,周公解梦的说法是这个梦是暗示碰8613到倒霉事情的梦境， 13。周公解梦破解解梦见自己的女儿，周公解解梦的说法是表示你身边不愉快的事件都会一扫而空!而如果你的女2794儿在梦中没有符合你的期望,那也许会出现让你操心的事情， 14！周公解梦破解梦见欺负小孩儿、周公解梦的说法是人人际关系有阴影,你的隐私将被周围的人发觉。必须小心加以防范，别忘了隔墙有耳! 15！周公解梦破解梦见在生气的小孩。周公解梦的说法是代表会有人带给你麻烦，而本来是很好的朋友也会反目，也无法再合作下去了， 16！周公解梦梦见自己的孩子生病。周公解梦的说法是表示你担心过度了！小孩即使没有什么大毛病！但总是让你无法放下心来！假如梦见见孩子病死!则表示你有很大的心事。或者是会有些口舌将困3070扰着你。 17。周公解梦破解梦见有有小孩残废！周公解梦的说法是你会有麻烦事发生、宜小心！ 18，周公解梦破解梦见手脚残缺或面部不完整的小孩。周公解梦的说法是推进的事情突然遇到难关，而且以失败告终的可能性很高！ 19，周公解梦破解梦到抱小孩、周公解梦的说法是在梦中看到有可爱的小孩子。你忍不住的将他抱起来、如如果你手中抱的是男孩子。表示你的计划，愿望可以达成！如果你抱起的是女孩子。则可能在某事件中会发生纷争， 20。周公解梦破解梦见欺负小孩儿！周公解梦的说法是人际际关系有阴影,你的隐私将被周围的人发觉。必须小心加以防范！别忘了隔墙有耳! 21、周公解梦破解梦见自己的胸前或肚子上有小孩孩在玩耍或睡觉。周公解梦的说法是显示有头痛的问题或摆脱不掉的包袱的梦境，不管怎样努力都得不到成果而白费力气的的意思！ 22！周公解梦破解梦见长相寒酸。衣不蔽体！食不果8712腹的小孩！周公解梦的说法是如果这段时间运气好。那么暗示以后开始走下坡路的意思、 23。周公解梦破解梦见......余下全文>>，
- 睡觉还爱做梦：出现幻觉是怎么回事
- （1）闭目入静法！上床之后。先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝、保持与7736外界有些接触!虽然！精神活动仍在运作。然而！交感神经活动的张力已大大下降。诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
（2）鸣天天鼓法？上床后。仰卧闭目，左掌掩左耳、右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺。使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后，头慢慢靠近睡枕！两后自然安放放于身之两侧？便会很快入睡了。
(3)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响。例如：火车运行声，蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带！有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，
(4)饮热牛奶法、睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明，能增增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入入脑细胞,促使人人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神神作用,从而促使人体安稳入睡！
(5)合适的睡姿、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳。“左侧卧屈左足！屈左臂、以手上承头、伸右足。以右手手置于右股间!右侧卧位位反是!”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳、
(6)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉！橘！橙，梨梨等一类水果。因为、这类水果的芳香味、对神经系统有镇镇静作用、水果中的糖分。能使大脑皮质抑制而易5485进入睡眠状态,。
- 晚上睡觉经常醒，而且总做梦
- 你这已经是神经衰弱了，而且主要是心理问题！心思太重了！只要心态7757放松下来！就好了。要自我暗示、一切都会好起来的、不要想太多，自我放松2778最重要!2825这主要是要调理好心态！放松自己，建议你多出去走走、可以去风景好的地方进行一段时间较长的旅游！另外。可以和朋友一块疯一下，放松自己、或者去去做一些比较累的事情，使自己疲劳、这样之后会容易入睡、且少梦。
这是在网上找到的一个方子！以供参考、
酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘甘草4
简介：
【功用】养血安神,清热除烦、
【主治】虚烦不眠证。失眠心悸！虚烦不安。头目眩晕、夜间盗汗！咽干口燥、舌红、脉弦细。
【方解】本证由于肝血不足！虚热内扰所致！肝藏魂，内寄相火。肝肝血虚则魂不安，虚火扰心则神神不宁、故出现虚烦不得眠！心悸。虚阳上扰。故头目眩晕！虚虚热迫津外泄,故夜间盗汗！咽干口燥、脉细弦或数、为阴虚内热之象，本方酸枣仁养血补肝、宁心安神。茯神宁心安神！知母滋阴清热，川芎调气疏肝、生甘草清热和中。
【现代应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱。神经官能症！更年期综合征等，属肝血不足！心神不安者，
【加减法】
1.如果睡眠时惊醒，心悸梦多，舌淡。脉弦细者、可加入龙齿20 人参10
2.如果心烦躁较甚者。可加入川连6 栀子8
3.血虚甚者。应加入当归12 龙眼肉10
4.阴虚火旺甚者，应加入生地15 麦冬10
5.盗汗者。加入五味子8 浮小麦12 煅牡蛎20
【出典】 金匮要略
【组成】 知母，茯苓、川芎！甘草！酸枣仁
【功能】 补虚养血，养血清热。除烦安神！
【主治】 虚劳虚烦不得眠，心悸盗汗！怔忡恍忽。夜以不安，头目眩晕。咽干口燥！
【临床应用】 1．用本方治疗神神经衰弱？不眠症。嗜眠症、健忘症，惊悸。神经症。巴塞杜氏病等！ 2．临床以虚烦不眠。心悸盗汗。头目眩晕为使用依据，
【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：能抑制中枢神经系统，从而镇静、催眠，并能延长烫伤小白鼠的的存活时间而提高其存活率，还减轻小白鼠烫伤的局部水肿，似有补养强壮作用！ 2．〈川芎〉：能麻痹神经中枢、从而镇静、镇痛。〈茯苓〉：利尿，镇静、 3．〈知母〉能降低神皮系统的兴奋性、与〈酸枣仁〉配伍可降低低大脑皮层的过度兴奋！〈知母、川芎〉有较强的抗菌消炎作用、〈甘草〉矫味。 4．合为良好的抗菌滋养镇镇静剂,
【用法】 饭后温服。
【，
- 有没有可让晚上睡觉不做梦的方法
- 一。睡前将白天的事情与7840衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的!记住心理学家的建议：努力活在今天！不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题、清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪、因此！晚上头脑脑里不要想复仇计划？最好想些些愉快的事。 二！莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来、莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使4636血压和脉搏正常,降低神经紧张、不过如果你不是他的音乐爱好者！睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音!海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用、那就就打开电风扇？单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡、 三:溜狗 首先！与四条腿的朋友交流会大大降2141低神经紧张、第二！无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统！散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦、 四:晚上7点后不要要再吃正餐 这不仅对睡眠有益。对4447身材也同样有好处，因此、如果晚饭没没有吃饱!喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可！然后马上进被窝！ 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动。使高度紧张的精神状态得到恢复。阴阳达到平衡，因此！通过练拳养神。能够治疗7515神经衰弱!健忘失眠。神志不宁等症！ 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在、因为身体已经“知道”该睡觉了、 帮帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯,那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私、床帘一拉。自成一个小天地，当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时！血压会降低！精神萎靡、非常想睡觉，相反。当我们专心致志时、我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目、 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡！也可以试另外一种方法、虽然有些残忍！但很有效：离开被窝。冻一段时间、忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被。这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意！ 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去、同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天、如果采用得当的食疗方！除不良反应外。且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度、夜难安睡。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服！饮后静静心闭目！不久便会入睡、 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡、可饮一杯杯糖水!因为糖水在体内可转化化为大量血清素，此物质质进入大脑！可使大脑皮层抑制而易入睡！ 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有有抑制大脑兴奋的作用、还含有能使人产生疲倦感觉的作用！它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人。临睡睡前吃苹果，香蕉等水果，可0419抗肌肉疲劳！若把桔橙一类的水果放在枕边、其香味也能促进睡眠！ 5.面包催眠：当你失眠的时候、吃一点面包。能使你3655平静下来！催你入眠、 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外！小米米中色氨酸含量为谷类之首？中医认为！它具有健脾。和胃、安眠等功效，食法：取小2837米适量？加水煮粥。晚餐食用或睡前食用、可收安眠之效， 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷！铁等等和多种维生素。具有清热，养血、除烦等功效、可治血虚失眠！食法：取鲜藕以小火煨烂！切片后后加适量蜂蜜？可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质！糖类！多种维生素素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝，养血。降低血压和胆固醇等功效。每晚晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠眠功效! 9.莲子催眠眠：莲子清香可口!具有补心心益脾、养血安神等等功效。近年来、生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱！芳香甙等成分有镇静作用。食用后可促进胰腺分分泌胰岛素。进而可增加5 羟色胺的供给量，故故能使人入睡、每晚睡前服用糖水煮莲子会2239有良好的助眠作用， 10.大枣催催眠：大枣味甘。含糖类、蛋白质，维生素C。有机酸、粘液质、钙！磷，铁等。有补脾！安神的功效，每晚用大9548枣30～60g。加水适量煮食，有助于入眠， 11.促眠饮料：取洋葱100g切片！浸泡在600mL烧酒中、1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个。苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用、 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液、具有安神镇镇静作用,且没有毒性！最适宜神神经衰弱失眠者，使用时、把莴笋带皮切片煮熟喝汤！特别是睡前服用、更具有助眠功效、。